Екстремната загуба на тегло не е лесна, но след като достигне размер 19, една жена знаеше, че трябва да отслабне, или напълно ще загуби контрол над живота си.

начин

Травматично посещение на магазина за дрехи преди пет години накара Ашли Келър да се изправи пред истината за теглото си. „Спомням си, че седях на паркинга, след като се опитах да си купя гащи за работа“, казва 28-годишната Ашли, която по това време тежеше 250 паунда. "Преди бях с размер 19, но този път панталоните не ми пасваха." Не можах да го разбера. Честно казано мислех, че производителят спестява никел от материал и пести от размера. Но тогава разбрах, че панталоните не стават по-малки, талията ми става все по-голяма. И трябваше да направя нещо по въпроса. "(Вижте най-вдъхновяващите истории за успех при отслабване от 2014 г.)

Гладни през цялото време

Как да отслабнете с повече от 100 килограма

Как разбрах, че пътуването ми за отслабване не е приключило дори след като свалих 170 килограма

Ашли, представителка за връзки с обществеността в Farmland, Индиана, се е борила с теглото си като тийнейджър, но се е „подула“, както тя казва, когато отиде в колеж. „Обичам сладкиши - бисквитки, торта, тарт, каквото и да е - и в училище не бих спряла да ги ям и да ги ям - казва тя, - и никога не съм спортувала“. Когато Ашли се запознава с настоящия си съпруг Брандън през 2006 г., тя тежи 200 килограма. Докато излизаха, често излизаха да ядат и Ашли не можеше да се сдържи: „Мога да прибера сандвич и пържени картофи и пак да съм гладна“, казва тя. Тя е наддала с още 50 килограма, докато се оженят през 2009 година.

Брандън й каза, че я обича на всяка цена, но Ашли става все по-разочарована от всички неща, които тя не може да направи. Изкачвайки се по стълбище, тя ахна. Трудно беше да се наведеш, за да завържеш обувките си. Дори седенето беше неудобно. „Бях недоволна от себе си“, казва тя. „Знаех, че нещо трябва да се промени“.

Тя също беше загрижена за здравето си. Чичо е починал от инфаркт на 46-годишна възраст и двамата му баба и дядо са претърпели множество инфаркти. „Видях се да умра в млада възраст от сърдечни проблеми“, казва Ашли. "Идеята беше просто ужасяваща".

Малки промени, голям успех

Малко след прозрението на паркинга Ашли беше насърчена да се присъедини към наблюдателите на тежести, където лидерът на групата й постави някои малки, постижими цели за отслабване. За три седмици Ашли достигна първия си етап: загуби 12 килограма или 5 процента от теглото си, главно чрез намаляване на сладкишите, ядене на повече плодове и зеленчуци и ограничаване на размера на порциите. Следващата му цел беше да загуби 10 процента от изходното си тегло или 25 килограма повече. Тя започна да планира храненията си за седмицата и да приготвя здравословни обяди, които да вземе на работа. Той също започна да тренира за първи път от години. Той се успокои, ходейки 15 до 20 минути две или три нощи в седмицата. Тогава той намери смелост да опита Zumba. „Първоначално се плашех от теглото си, но харесвах танците в гимназията, затова опитах“, казва Ашли. „Хареса ми“ (Започнете от малко, за да отслабнете! Ето един лесен диетичен план от понеделник до неделя за отслабване за една седмица).

Малките, но постоянни промени на Ашли се отплатиха: „Отне ми три години и три месеца, но достигнах целевото си тегло на 24 юли 2013 г., в деня след моя 26-и рожден ден“, казва тя гордо. Оттогава успехът й я вдъхновява да започне да бяга. Той завърши деветседмичната програма за обучение Couch to 5K и сега работи три пъти седмично; направил е и два мини маратона. „Майка ми и съпругът ми бяха най-големите ми мажоретки“, казва Ашли, „Те виждат как усмивката тече върху лицето ми“.

За да помогне за изграждането на мускули, тя е добавила силни тренировки с висока интензивност към рутинните си упражнения два пъти седмично. И все пак вземете Zumba.

Ашли се насърчава не само от по-стройното си тяло, но и от подобреното си здраве: „Честно казано, аз се чувствам по-добре от всякога, казва тя,„ Преди хващах всички настинки, всички грипове “. Сега рядко се разболявам. Аз съм много по-здрав, по-силен и по-щастлив! "

Какво работи за Ашли:

Ашли запазва колана, който носеше, когато тежеше 250 килограма на нощното си шкафче, като напомняне докъде е стигнала. (Настоящият размер на колана й е с крак по-кратък.) Тя също публикува снимки преди и след снимките на телефона си. „Ако имам лош ден, мога да ги кача и да видя какво съм постигнал“, казва той.

Става готино.

Веднъж тя избягва пътеката за продукти, но сега Ашли се насочва там веднага щом стигне до хранителния магазин. „Първият път, когато купих там, беше плашещо, точно както когато влязох във фитнеса, когато започвах да тренирам“, казва той. "Сега съм много фокусиран върху храненето и ям много плодове и зеленчуци. Имам парче плод със закуската си и ям две или три порции зеленчуци с обяд и вечеря." (Просто избягвайте тези 6 капана за увеличаване на теглото, за да ги избягвате на фермерския пазар).

Упражнявайте с гледки

Ашли обича да е навън. Тя излиза на нощна разходка със съпруга си, записва се за състезания, за да направи сесиите й за бягане забавни и интересни и дори включва упражненията в своята ваканция: „Миналия май бях с Ragnar, двудневно състезание с екип от 12 души в Кейп Код ", казва той.