Много хора отиват в аптеката, за да отслабнат, било поради козметични причини, било за подобряване на здравето. Аптеката като здравен агент може да предложи квалифицирани съвети относно храненето.

помогне

В Испания, според Националното здравно проучване от 2017 г., 44% от мъжете и 30% от жените страдат от наднормено тегло [1]. Тази ситуация може да доведе до определени рискове за здравето, като развитие на диабет, хипертония и сърдечни заболявания, наред с други [2]. Благодарение на близостта на специалиста, аптеката може да предложи съвети относно храненето с цел популяризиране и популяризиране на здравословни хранителни навици.

Какво може да направи фармацевтът, за да ви помогне да отслабнете

От аптеката можете да предложите хранителни предложения във връзка с Фармакотерапия и взаимодействие между лекарства и хранителни вещества, т.е. предлагане здравно образование. Например, тези пациенти, които трябва да приемат антикоагуланти, трябва да контролират приема на зелени листни зеленчуци, тъй като витамин К, присъстващ в тези храни, намалява ефективността на лекарството. Или тези хипертоници трябва да намалят количеството сол в храната си [3].

Съвети за отслабване от аптеката

Въпреки това, аптеката може да даде и някои съвети да променим жизнените навици на нашите пациенти с по-здрави:

  • Графиците

Следвайте такива График Може да бъде от голяма помощ, ако не пропуснете хранене и избягвате преяждането следващия път, за да го компенсирате. В случай на глад между храненията, трябва да изберете някои здравословна закуска като плодове, кисело мляко или шепа ядки в малки количества [3].

  • Количества, варени и кулинарни процедури

Яденето по-бавно, пара или печене, вместо пържено или консумиране в малки количества, тези висококалорични храни като ядки са някои от съвети които могат да се следват [2].

  • Планиране

Съставете затворен списък с основни храни, които трябва да бъдат в карта за пазаруване Тя може да бъде от голяма помощ за промяна на начина ви на живот към по-здравословен. Някои храни, които не могат да бъдат пропуснати, са плодове и зеленчуци пресни, пълнозърнести продукти или белтъчни продукти с ниско съдържание на мазнини. Друга препоръка е да свикнете с консултацията с хранителни факти които се появяват на етикетите на продуктите, за да са наясно по всяко време какво консумира тялото ни [4].

  • Физическа дейност

Специалистите по хранене препоръчват a минимум 30 минути на ден на физически упражнения. The Ползи на физическа активност във всички аспекти на здравето са широко известни: подобрява циркулацията, освобождава "хормоните на щастието" (ендорфини), изгаря калории ... [2] Промени, толкова прости, колкото изкачването по стълбите, вместо използването на асансьора или слизането от автобус с една спирка по-рано ще помогне за подобряване на цялостното здраве.

  • Допълнение

И накрая, можете да препоръчате някои добавки, които да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Важно е във всеки случай да е здравен специалист, който съветва тяхното потребление [5].

Хранително обслужване в аптеката

В момента в Испания има около 4000 фармацевти, които имат двойна диплома по фармация и хранене [3]. В тези случаи специалистът, специализиран в тази област, е обучен да предлага a лечение и създайте хранителни насоки за пациента, който иска да отслабне.

Лечението включва a Оценяване на пациента в дълбочина (антропометрични измервания, въпросник ...) и a проследяване периодично за определен период от време, за да се гарантира спазването [3].

Спазването на диета без надзор на професионалист може да доведе до определени рискове за здраве, в допълнение към демотивация за това, че не виждате резултати или се сблъсквате с "ефекта на отскока".

Вижте нашата инфографика със съвети за хранителните навици.