The пилатес метод е една от практиките, които популярност е придобил в последно време. Тези, които го практикуват, уверяват, че се чувстват чудесно, укрепили са зоните от тялото си, които са забравили, и са подобрили физическото си състояние.

The Ползи които вече знаехме, че са едно подобряване на дихателната способност и укрепване на това, което създателят на метода, Джоузеф Пилатес нарече „център на силата“, който е лентата, която заобикаля кръста и коремната област. Това ние помага за предотвратяване на страховитите болки в гърба. Той също така осигурява нарастване укрепване на корема и повишена гъвкавост и здраве на мускулите.

фитнес

Но какви са тези по-малко известни ползи Какво ни дава тази популярна практика? Тук ви казваме:

1. Спи по-добре: пилатес сесия от поне 45 минути и тялото ви ще бъде напълно отпуснато и тонизирано. Това ще ви накара да спите като бебе. Само един съвет: не правете занимания с пълен стомах или малко преди лягане. Тялото се нуждае от време, за да усвои упражненията и да достигне състояние на покой.

2. Той е терапевтичен: може да се практикува от хора на различни възрасти и физически условия. Занимаването със спорт ни помага да се чувстваме по-добре и по някакъв начин ни прави по-щастливи. Не е ли това най-добрата терапия?

3. Подобрете стойката на тялото си. Към работят мускулите на гърба и корема, автоматично подобрява стойката на тялото ви. След няколко сесии ще забележите, че вие гръбът е по-силен, вървите по-високи и седите по-прави в офиса.

4. Носи лични знания: Пилатес е метод, който свържете тялото и ума си и това ви кара да работите много върху дъха си. Тези упражнения по някакъв начин допринасят за самото тяло, изпитвайки собствените си граници и усещайки как се подобряваме и сме по-гъвкави във всяка сесия.

5. Служи като допълнителна тренировка за спортисти с висока производителност. Винаги препоръчваме rизпълнявайте кардио дейности и ги комбинирайте с други тонизиращи дейности. Пилатес е перфектна практика за тези, които искат да допълнят своите "бягане", плуване, тенис или колоездене. Също така за тези, които правят кардио сесии, за да губят калории и освен това искат да укрепят гърба и корема.

6. Осигурява увереност и сигурност: Джоузеф Пилатес казваше " След 10 сесии ще усетите разликата, след 20 сесии ще видите разликата и след 30 сесии ще имате ново тяло ". Тази промяна ни кара да се чувстваме по-уверени и доволни от себе си.