Във всяка добре балансирана диета има константа; увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, добре, знаете ли, че авокадото е плод? Е, тук ви казваме повече за този плод, за да можете да решите дали да го включите в диетата си или не.

мога

Авокадото е умерено енергийно плътно. 1 грам осигурява 1,7 ккал, съдържа процент от 80% вода и диетични фибри, както и добро количество (15%) мононенаситени мастни киселини, които помагат за използването на каротеноиди в нашите салати. Това е единственият плод с ниско съдържание на захари, съдържа голямо разнообразие от витамини, минерали и фитохимикали като лутеин, фенолни антиоксиданти и фитостероли с много добри ефекти върху здравето.

Има много противоречия при използването им в хранителните планове поради тяхното калорично съдържание, в допълнение към факта, че има малко добре контролирани проучвания, които показват ефектите от тяхното интегриране в диетата. Потреблението му е свързано с едно:

Подобрява количеството и качеството на усвоените хранителни вещества.

По-високи нива на доброкачествен холестерол.

Намалени коремни мазнини.

Не е открит вреден ефект по отношение на енергийния прием и дори е полезен за намаляване на телесното тегло.

Помага за подобряване на инсулиновата чувствителност, предотвратявайки метаболитния синдром.

Намаляване на сърдечно-съдовия риск с 24%

Също така, благодарение на високото си съдържание на фибри, това е храна, която ви помага да умерите порциите си и да не ядете прекомерно! Така че отговорът е да! Можете и препоръчително е да включите авокадо в диетата си, ½ един ден е достатъчен, за да осъществите своя хранителен план. Наслаждавай се!

Не забравяйте, че можете да ми изпратите всичките си въпроси на @nutricionshizen или на пощата [email protected]

Аз също съм в храненето, здравето и фитотерапията. 63-64-64-42