дъхът и дъхът
- акупунктура
- възрастни и развитие на високо ниво
- аеробика
- стареене и дълголетие
- Алтернативна медицина
- алцхаймери
- против стареене
- приложна кинезиология
- ароматерапия
- лечение на артрит
- аутизъм
- аюрведа
- болки в гърба и врата
- биофидбек и неврофидбек
- бодибилдинг
- дъхът и дъхът
- хиропрактика
- диабет
- Хранителни добавки
- диета и отслабване
- грижи за възрастни хора
- енергийни барове
- оборудване за упражнения
- упражнения за лице
- Загуба на мазнини
- фитнес и упражнения
- Косопад
- лечебни изкуства
- здравни клубове
- здравен треньор и здравно обучение
- образование за здраве
- здравни продукти и услуги
- сърдечно заболяване
- лечебни билки и билки
- интегрално здраве
- човешко развитие
- човешки хормон на растежа
- имунната система и подобрява имунитета
- безсъние и нарушения на съня
- Бойни изкуства
- масажна терапия и масаж
- медицински съвети и ресурси
- мъжки теми
- мигрена и главоболие
- изцеление на ума
- естествено здраве
- натуропатично лекарство
- хранене
- Хранителна оценка
- преяждане и затлъстяване
- управление на болката
- лични треньори и персонално обучение
- физиотерапия
- пилатес
- бременността
- Чигонг
- рефлексотерапия
- Рейки
- отстъпления, спа центрове и ваканции
- Сценарий
- Тютюнопушенето - как да се откажете или да откажете цигарите
- звукова терапия
- спорт
- разтягане
- syperfoods
- ходене
- уелнес
- женски дела
- йога
Дихателен метод на Сеноби за отслабване и астма
Звездата от телевизионното предаване и "Доктор Оз Шоу"; д-р Мехмет Оз заяви, и "Ако искате да сте здрави и да живеете до 100, направете Цигун и" Какво е Чигунг? Отговорът може да бъде намерен в (1).
Доказано е, че Чигонг е ефективен при повече от 200 заболявания, включително рак. Много форми на изискват дълги периоди на обучение. Следващото просто коремно дишане, наречено метод на Сеноби, изисква малко проучване и може да се приложи почти моментално.
Проучванията показват, че тези дихателни техники на Senobi помагат при загуба на тегло (2) и могат също да помогнат за намаляване на употребата на лекарства за спасяване на астма (3).
Дихателният метод на Senobi може да се прави седнал или изправен. Ръцете са протегнати над главата с дланите нагоре. (пръстите са преплетени или не). Облегнете се назад и извийте врата си назад. Използвайки коремно дишане, вдишайте за 5 секунди и след това издишайте за 5 секунди. Повторете този цикъл на дишане 6 пъти. Това се прави преди всяко хранене.
Проучването (2) установи значителни загуби в телесните мазнини след 1 месец редовна практика. Използвайки различни мерки, изследователите откриват значително регулиране на активността на симпатиковия нерв и повишена секреция на уринен хормон след 1 минута от метода на дишане на Senobi. Те не откриха тези резултати в контролната група, която не е със затлъстяване.
В затлъстяването могат да участват и психологически фактори като:. Стрес, депресия, лош избор на храна, не осъзнаване на несъответствието между приема на калории и изгорените калории от активност и т.н. Практикуването на допълнително коремно дишане за релаксация и облекчаване на стреса и размисъл върху храните, които ядете, може да доведе до допълнителна загуба на тегло.
Изследователи в (3) измервания на променливостта на сърдечната честота, използвани за определяне на нива на доминиране на парасимпатиковия (почивка и усвояване) нерв. Счита се, че по-високите нива на парасимпатиковия контрол водят до симптоми на астма, тъй като симпатиковата нервна система (борба или бягство) контролира отварянето на дихателните пътища.
Пациентите с астма бяха помолени да участват в упражнението за дишане Senobi редовно в продължение на 1 месец. В края на този месец повечето от пациентите показват намаляване на употребата на техните инхалатори и увеличаване на обема на издишване. Смята се, че дишането на сеноби активира симпатиковата нервна система, като по този начин отваря дихателните пътища.
Надяваме се, че тези две приложения за дишане на Senobi ще подтикнат читателите да помислят за факта, че енергичните упражнения не са необходими за подобряване на здравето и събуждат любопитството им да изследват Чигонг за дълголетие и борба с много болести.
Неуморимият Чигонг за здраве изисква малко гъвкавост и координация. Чигонг е по-лесен за учене от йога, тай чи или пилатес. Може да се практикува легнало, седнало или изправено. Следователно това е идеалното занимание за възрастни хора, с проблеми с увреждания и хронично болни. .
1. Айзен, М. Какво представлява Чигунг? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/page 2. Sato, K. et al. Дихателното упражнение "Senobi" се препоръчва като първа линия на лечение при затлъстяване. Biomed. Res, (4): 259-62., 2010 .
Обобщение
Броят на пациентите с астма се увеличава в Япония. Възможно е промените в начина на живот (например - липса на упражнения и високоенергийна диета) да са свързани с това явление. Резултатният фактор изглежда е променена активност на вегетативната нервна система при тези пациенти. Когато тази активност е оценена чрез измерване на вариабилността на сърдечната честота, астматичните пациенти (n = 11) показват тенденция за доминиране на парасимпатиковия нерв в сравнение със здравите контроли (n = 10). На пациентите се препоръчва да участват в упражнението за разтягане "Senobi", което включва изпъване на ръцете и тялото нагоре, докато стоят. След 1 месец редовно извършване на това упражнение, повечето от пациентите показват намаляване на честотата на използване на лекарства за спасяване на астма. Те също така показаха възстановяване на форсиран обем на издишване за 1 секунда. Тези резултати предполагат, че разтягането на Senobi е полезно упражнение за пациенти с астма, за да се постигне желано подобрение на симптомите.
& nbsp.;