The спортна психология Това е клон на психологията, който придобива все по-голямо значение поради големия си принос, когато става въпрос за спортисти, постигащи целите си. Наличието на психолог, който помага от тяхната област, в много случаи може да означава разликата между постигането на цел или престоя на пътя.

психология

Патриша Рамирес е спортен психолог и го обяснява по следния начин: „Ако не тренирате, ако не работите или ако нямате талант, това е основното, без това няма да го получите. Но ако правите всичко това, спортната психология е плюс които могат да ви помогнат да постигнете целта, която искате и която само с работа не можете да постигнете ".

Какво е спортна психология?

Спортната психология е още един клон на психологията, като клиничната психология или съдебната психология, която изучава "как, защо и при какви условия спортистите, треньорите и зрителите се държат по начина, по който се държат както и да изследва взаимното влияние между физическата активност и участието в спорта и психофизическото благополучие, здравето и личностното развитие "съгласно наръчника Въведение в спортната психология.

В най-прагматичния аспект Рамирес обяснява, че спортните психолози помагат на спортистите управлява и контролира психологическите променливи които се намесват в практиката на съответните дисциплини и това може да повлияе на тяхното представяне и резултати.

Какви са тези променливи?

Някои от тези променливи са следните:

1. Концентрация

Способността да се фокусирате върху задача или упражнение без нищо или някой отвън да ни разсейва за да постигнете възможно най-доброто представяне и да не пропуснете възможностите.

Това, което е важно за всяка задача, е особено важно при спортните състезания където средата може да бъде пълна със стимули, А също така, когато състезанието или играта са чудесната Ви възможност да покажете представянето си и деконцентрацията може да съсипе цялата Ви работа.

2. Внимание

Тясно свързано с горното: спортистите трябва да бъдат абсолютно внимателен към вашата дейност, особено елитните и високопроизводителните. Разсейването може да вземе своето влияние в най-лошия момент.

3. Мотивация

Тя е централната ос на работата на всеки човек и още повече тази на всеки спортист. The участие в усилията правилно ориентирани към добре дефинирани и дефинирани цели и задачи.

4. Самочувствие

Отново, важен фактор за всеки, който е от решаващо значение за спортните постижения. Става въпрос за разумна вяра, че сме способни за да постигнем целите си успешно.

5. Справете се с натиска

Натискът да се представяш добре, да печелиш, да демонстрираш способностите си може да повлияе негативно на горните фактори. Ето защо част от работата на спортния психолог е помагат за управление на натиска и очакванията, за да не се превърнат в проблем.

Как работи спортният психолог?

Всеки човек е различен и затова е трудно да се установи един-единствен метод на действие, но има някои процедури и инструменти, които могат да бъдат общи.

Като начало, а оценка и диагностика да се определи в кои области спортистът трябва да работи с помощта на психолога. Те могат да включват някоя от гореспоменатите променливи или всяка друга.

Оттук се установява планиране на интервенцията, която трябва да се извърши и какви инструменти трябва да се използват. Това са някои от тях:

1. Самопознанието

Изглежда много просто, но не е така. Състои се в научете за себе си, как реагирате на определени ситуации и защо, когато се чувствате по-сигурни и по-малко, какво е това, което ви кара да загубите фокус и какви стратегии можете да приложите, за да го разрешите.

2. Релаксация

Точно както е важно да се поддържа вниманието и да не се губи фокус в решаващи моменти, важно е и спортистите научете се да се отпускате както физически, така и психологически, така че натискът да не се натрупва и в крайна сметка да създава проблеми като нараняване, безсъние или липса на концентрация.

3. Визуализация

Това е техника, която помага визуализирайте целите и задачите и пътя за постигането им. Благодарение на него се упражнява мотивация, концентрация и увереност, така че всички психологически променливи да се приведат в съответствие с целта, която трябва да се постигне, и стъпките, които трябва да се предприемат за тяхното постигане.

Често ли се ходи на спортен психолог?

Патриша Хименес обяснява, че има различни причини, поради които спортистите идват на нейната консултация:

„Много пъти е за един въпрос за липса на доверие: Те са претърпели нараняване и им е трудно да се възстановят психически след това. Друг път е така, защото те тренират отдавна и тренират добре и искат вземете това допълнително, което главата ви може да ви даде".

Според Хименес, въпреки че фигурата на спортния психолог е все по-често срещана, все още не присъства по обобщен начин в областта на елитните спортисти защото много пъти треньорите не разбират напълно ролята си и дори ги възприемат като предизвикателство пред авторитета си.

Сред спортистите аматьори, върху които се упражнява по-малък натиск по отношение на практикуването на спорт, терапията със спортни психолози е много по-рядко срещана, тъй като като цяло не е необходимо.

Ако все още смятате, че има някакъв психологически аспект, който ограничава представянето ви, и това е нещо, което искате да преодолеете, отидете на консултация със специалист, уверете се, че е правилно обучен и озаглавен и се оставете да си помогнете.