Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

отрицателни калории

Здравословно

Какво представляват отрицателните калории? Съществуват ли наистина или са просто начин да ни дадат фалшива надежда, когато искаме да свалим няколко килограма?

Свързани новини

Понякога чуваме за отрицателни калории или от храни с отрицателни калории. Това би означавало, че това са храни, които осигуряват по-малко калории, отколкото тялото консумира, за да ги метаболизира.

И така, на хартия звучи добре, нали? И много по-добре, когато човек търси в интернет и попада на страници, чието име е здраве, придружено от някаква друга дума и установи, че храни като орехи, лешници, шам фъстък или канадски бекон ни казват, че имат отрицателни калории и ни оставят. Много е ясно, че ако ядете тези храни, тялото ни ще похарчи повече, за да го смила, тогава те ще ни накарат да отслабнем без усилия. Отслабвайте без усилие, вълшебната фраза или голямата измама на нашата ера, в зависимост от това как гледате на нея.

Но има ли храни с отрицателни калории?

Темата започна да става популярна в резултат на мемовете, циркулиращи в интернет, които говорят за какво целината е отрицателно калорична храна и че повече калории са изразходвани за ядене на целина, отколкото самият зеленчук осигурява.

Това не е точно, в случая на целина и други храни, много богати на фибри, които съдържат целулоза, се случва, че калориите, които са част от нея, не се метаболизират от нашето тяло, а се елиминират директно. Ако вземем предвид, че целината сама по себе си е много нискокалорична храна, ако тялото ни също игнорира част от тях, тъй като сме изправени пред подходяща храна за диети за контрол на теглото. Докато се консумира сурово и самостоятелно, ако планът е да се разпространи във ваната с крема сирене, то пак ще бъде малко по-малко калорично от разстилането на хлебни пръчици, но разбира се няма да ни накара да отслабнем. Разбира се, за тези от нас, които не харесват вкуса на суровата целина, това е добър вариант като лека закуска, защото е много засищащо и веднага губите желанието да хапнете нещо друго.

И има ли водата отрицателни калории?

The Вода Това е една от най-здравословните течности, тя не осигурява калории, но и смилането не ги консумира. И макар че само за въпрос на енергиен баланс, когато консумираме студена вода, тялото ни трябва да я нагрява и това помага на метаболизма да работи с добри темпове, но ако човек преведе това потребление на енергия в ккал (килокалории), стойността е напълно без значение. И няма научни изследвания, които да доказват, че пиенето на студена вода значително изгаря калориите. ".

Дори храни, които помагат на метаболизма да бъде активен, също не могат да се считат за отрицателни калории.

Заключение, отрицателните калории мит ли са?

Според това, което науката знае днес, отрицателните калории като такива наистина са мит. И за да отслабнете, методът, който обикновено работи най-добре, е винаги през целия живот, като ядете по-малко калории, отколкото консумирате, а за да консумирате повече, трябва да се движите повече и да тренирате повече. Ако дядо ми вече го е казал, ако искате да свалите килограми, малко легло, малка чиния и много обувки.