Яйцата са с високо съдържание на витамини и имат много малко съдържание на мазнини, идеално за добавяне към нашата диета, но ако искате да знаете колко калории има яйцето, Важно е да се отбележи, че двете части на яйцето имат различно количество калории.
Жълтъкът има повече калории от белия
Жълтъкът е чудесен хранителен източник, богат на витамини А, витамини от група В и желязо, но също така е този, който допринася повече калории поради по-голям принос в мазнините от яйчния белтък, чийто състав е богат на протеини и следователно по-малко калории от яйчен жълтък.
Умствена бележка: За да отслабнете, трябва да отделите жълтъка от яйцето, тъй като белтъкът има по-малко калории от яйчния жълтък.
Колко калории има твърдо свареното яйце?
За да разберем колко калории има едно твърдо сварено яйце, ще разгледаме различните размери, които съществуват. Ако яйцето е малко, ще имаме около 54 калории, ако е със среден размер около 62 калории, ако е голямо, ще бъде около 70, а ако е едно от най-големите, ще има около 80 калории.
- Яйце с размер XL - 80 калории
- Яйце с размер L - 70 калории
- Яйце с размер M - 62 калории
- Яйце с размер S - 54 калории
Колко калории има омлет с две яйца?
Всъщност френският омлет наистина осигурява малко количество калории. Всъщност, с необходимото масло за приготвянето им, омлетът с 2 яйца обикновено осигурява около 200 калории, в зависимост от размера на яйцата.