Сигурно си мислите, че съм полудял, но има храни, наречени НЕГАТИВНИ КАЛОРИЙНИ ХРАНИ. Това просто означава, че тялото ви изгаря повече калории за смилане, отколкото тези храни съдържат.
Ако се опитвате да отслабнете, можете да ослепеете от тези храни, без да се чувствате виновни.
Ето и топ 10 храни без вина, които изгарят повече калории, отколкото съдържат.
1. Краставици
Калорично съдържание: 100g съдържат 16 калории
Краставиците са направени предимно от вода, но те също са много добър източник на витамин С. Те също така намаляват високите нива на възпаление в тялото и съдържат незаменимите аминокиселини, от които телата ни се нуждаят, но не са в състояние да произвеждат сами. Поради съдържащите се в тях аскорбинова киселина и кофеинова киселина, яденето на краставици помага да се предотврати задържането на вода.
две. Диви аспержи
Калорично съдържание: 100g съдържат 20 калории
Дивите аспержи са чудесни за детоксикация, тъй като съдържат диуретични хранителни вещества, които спомагат за елиминирането на токсините, а също спомагат за стимулиране на метаболизма.
В допълнение към невероятните си свойства за отслабване, аспержите са богати на фолат, което го прави много подходяща храна за бременни жени, тъй като фолатът може да намали риска от животозастрашаващи състояния. Съдържат и противовъзпалителни антиоксиданти.
3. Карфиол
Калорично съдържание: 100g съдържат 25 калории
Карфиолът е главният герой на нова тенденция по отношение на здравословната храна. Използва се за приготвяне на по-здравословни версии на основи за пица, картофено пюре и дори ориз. Най-хубавото на карфиола е, че е напълно без мазнини, съдържа витамин С и има силен аромат. Освен това е отличен източник на витамин К.
Може да се яде сурово или леко приготвено на пара, така че да запази своята хрупкава текстура, ще отнеме повече време да го сдъвчете, давайки на тялото ви време да осъзнае, че е пълно.
4. Целина
Калорично съдържание: 100g съдържат 16 калории
Тази храна е стар приятел за тези, които са на диета от десетилетия, около 75% от стъблото целина е вода. Останалите 25% са фибри. Високото съдържание на вода означава, че ще изгорите повече калории, като ядете, отколкото тя съдържа. Целината е богата на натрий и калий, така че я добавете към вашия сок след тренировка.
5. Постни меса
Постно свинско месо: 100 грама съдържат 145 калории
Пуешко бедро: 100гр съдържат 144 калории
Пилешки гърди: 100g съдържат 172 калории
Тези храни не са строго калорично отрицателни храни, но постните меса като тях са богати източници на протеини, което кара храносмилателната система да работи по-усилено, като временно стимулира метаболизма ви в покой, което ви помага да изгаряте повече калории.
Вашето тяло използва повече енергия за смилане на животински протеини, отколкото за усвояване на въглехидрати, поради което диетите с високо съдържание на протеини работят толкова добре.
Те също са добри източници на енергия и това ви кара да се чувствате по-дълго време удовлетворени, като по този начин ограничавате апетита си и следователно ядете по-малко.
6. Домати
Калорично съдържание: 100g съдържат 18 калории
Прекрасните домати, пълни с вкус и ликопен и витамин С, освен че са нискокалорични, ползите им за здравето се увеличават при варене.
Учените са открили, че варените домати могат да имат същите ползи като статините за пациенти, борещи се с висок холестерол и високо кръвно налягане.
Тайната е в ликопен, съединение, намиращо се във високи нива, което придава на домата яркочервения цвят. Ликопенът е мощен антиоксидант, който е от съществено значение за доброто здраве, тъй като помага за намаляване на риска от инфаркти и инсулти. Ликопенът е точно под кожата на домата, така че не ги белете!
7. Папая
Калорично съдържание: 100g съдържат 43 калории
Папаите не само са с ниско съдържание на калории, но и са богати на витамин С и съдържат 15 пъти повече от антиоксиданта бетакриптоксантин, за който се смята, че намалява риска от полиартрит (когато състоянието засяга повече от една става едновременно).
Съдържанието на фибри помага в борбата със запека и поддържа холестерола на оптимални нива.
8. Чили
Калорично съдържание: 100g съдържат 40 калории
Снабдени с капсаицин, лютите чушки имат способността да стимулират метаболизма ви, което кара тялото да изгаря повече калории веднага след като ги изяде. Това също означава, че те ще намалят апетита ви.
Често добавям люти люспи към сотираните зеленчуци. Нарежете 1 червена чушка, 1 жълта чушка, 1 голяма тиквичка и 1 червен лук на ивици (жулиен). Задушете в малко зехтин на силен огън, добавете сол, черен пипер и люспите чили. Това ястие е чудесно само по себе си или като странична част от печено свинско филе.
9. Ябълки
Калорично съдържание: 100g съдържат 52 калории
САМО ЗЕЛЕНОТО! Забравете за червените ябълки и се насочете към златните. Докато ябълките не са строго отрицателно калорични храни, зелените ябълки са богати на диетични фибри, които ви карат да се чувствате по-дълго време сити, намалява глада и следователно стимулира загубата на тегло.
10. Кафе
Калоричност на черното кафе: 2 калории
Чаша черно кафе, пияно без нищо друго, осигурява НУЛО калории.
Забравете за млякото, захарта или сиропа, които само повишават калоричността и не ви осигуряват никакви хранителни ползи. Кафето също е термогенно и следователно стимулира тялото да изгаря мазнините за енергия. Кафето също може да намали апетита ви, тъй като може да промени нивото на хормоните в храносмилателната система, които ви предупреждават дали сте гладни или не, кофеинът също стимулира метаболизма ви.
Пиенето в умерени количества обаче е стимулант, който може да изложи сърцето ви на риск и да ви изнерви @.
Здравословната диета за отслабване не трябва да се основава само на храни с отрицателни калории. Те обаче могат да бъдат вкусно и здравословно допълнение към диетичния план. Например, добавете много аспержи към постните си меса, закуска между храненията, ако сте гладни с краставици и/или целина. Яжте папая на закуска с чашата си черно кафе.