Храната се счита за „без калории“, когато изгорените калории при консумацията и храносмилането са по-малки или равни на общите калории в самата храна. Казано по-просто, ако гъбата има само пет калории, но тялото ви използва 10 калории, за да я усвои, това е храна без калории.
Ако сте мислили за вашата чиния за храна като кръгова диаграма, започнете да добавяте вътре нула калорични храни. Само това просто правило може да ограничи приема на мазни и калорични храни и да помогне за ускоряване на загубата на това допълнително тегло.
Нулеви калории плодове:
помогнете на тялото да разгради захарите, съдържащи се в самия плод.
- Грейпфрути
- кайсии
- портокали
- мандарини
- ягоди
- диня
- ябълки.
Нулеви калории зеленчуци:
те са нискокалорични, богати на фибри и богати на основни витамини. Всички зеленчуци дават определени ползи за здравето, така че е трудно да се объркате с тях.
- Спанак и листни зеленчуци
- моркови
- червени чушки
- домати
- целина
- лук
- Гъби
Те съдържат много витамини от B-комплекс, които изсветляват настроението ви и ви дават енергия и фокус, който продължава часове след като сте яли.
- Аспержи, зелен фасул, броколи и карфиол.
Тези четири зеленчука са отлични източници на витамини А, С и В. Аспержите съдържат няколко противовъзпалителни съединения, които могат да ви помогнат да се предпазите от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
- Тиквички и летни тикви.
Манганът в тиквички и скуош помага на тялото да преработва мазнини, въглехидрати и глюкоза. Освен това тиквичките могат да помогнат за понижаване на холестерола и да предотвратят рак на простатата при мъжете със своите фитонутриенти.
- 7 храни с празни калории, които трябва да забравите, ако сте на диета
- 7 здравословни храни за сърцето The 4 е калорична бомба - Упражнения у дома
- 7 храни, които съдържат отрицателни калории - по-добре със здравето
- Burger King пуска Satisfries, нискокалорични картофи - Маркетинг y Publicidad Alimentos,
- Нискокалорични храни, за да можете да изпълнявате тренировките си и да забравите за отпуснатостта