хранителни

Стареенето е неизбежно, но за някои хора може да започне по-рано. Преждевременното стареене няма конкретна причина, така че не е необичайно да намерите хора, които забелязват първите си бръчки през 20-те си години.

За щастие, ако промените диетата си, можете да поддържате кожата си гладка и блестяща в продължение на десетилетия. Стареенето е основно хронично възпалително заболяване. Ако консумирате възпалителни храни като трансмазнини, лесно ще стареете.

Колагенът е отговорен за поддържането на кожата еластична и без бръчки, така че ако ядете храни, богати на нея, ще изглеждате по-добре. въпреки това, консумацията на много захар и печени изделия уврежда кожата ви.

Причини за преждевременно стареене

Когато сме на възраст между 20 и 25 години, загубата на определена степен на хидратация може да доведе до първите линии на изразяване. Ако имате суха или бяла кожа, вашите изразителни линии ще бъдат дефинирани още повече. Това не се счита за преждевременно стареене.

Ако след 25 години не се грижите за кожата си правилно, ще започнете да забелязвате малки петна и бръчките ще бъдат маркирани . Това остарява преди вашето време.

Други причини за преждевременно стареене са:

  • Излагане на слънце. Прекарването на няколко часа, изложени на UV лъчи, уврежда производството на колаген в тялото. Засегнатата от слънцето кожа ще се регенерира по-дълго от здравата, хидратирана кожа. За да избегнете този фактор, използвайте слънцезащитен крем с добро качество и постоянно хидратирайте.
  • Дим. Theтютюнускорява процесите на стареене в тялото, освен че причинява проблеми като рак на белия дроб. В идеалния случай трябва да пропуснете изцяло този навик. Знаем, че не винаги е лесно, но е най-здравословно.
  • Стрес. Това състояние на ума променя ви хормонално и кожата отнема повече време от нормалното, за да се регенерира. За да избегнете това, упражнявайте се и правете релаксиращи дейности като медитация.

Храни, които трябва да се избягват за борба с преждевременното стареене

1. Пържени храни

Всяка храна, която преминава през масло, причинява възпаление в тялото. Ефектът е по-лош, ако те са транс-мазнини, тъй като те също повишават холестерола.

Много храни, които купувате приготвени, са преминали през процес на готвене на маслена основа, така че трябва да ги избягвате. Препоръчваме ви да се научите да четете етикетите и да приготвяте собствената си храна възможно най-прясна .

2. Алкохол

Въпреки че пиенето на чаша вино от време на време носи определени ползи за здравето, трябва да свикнете да пиете до минимум.

Ако го консумирате всеки ден, това ще причини вашето клетки остаряват по-бързо . Проблемът е, че алкохолът всъщност не осигурява никакви хранителни вещества.

3. Пекарна

Повечето хлябове съдържат високи нива на захар. Това усложнява производството на колаген, причинявайки по-бързо стареене.

Вместо да консумирате търговски хлябове с високо съдържание на захар, изберете пълнозърнести хлябове и винаги на малки порции. Добра алтернатива е да се консумират зърнени храни, които осигуряват здравословни мазнини, витамини и минерали като киноа или овес.

4. Нежелана храна

Обикновено ядете ли ежедневно пици, търговски сандвичи и други видове нездравословна храна? Ако отговорът е да, трябва да знаете това този вид храна съдържа преработени меса, транс-мазнини и брашна, които допринасят за възпалението на тялото.

Мазнините ще доведат до засегнатост на кръвния поток и кожата ви ще изглежда по-малко свежа и напълнена. В допълнение към спирането на консумацията на тези храни, важно е да извършите вътрешна и външна детоксикация.

Изберете здравословни варианти за борба с преждевременното стареене

След като вече знаете кои продукти ви карат да изглеждате по-уморени и по-възрастни от вас, е време да поговорим за това какво трябва да ядете.

Склонни сме да смятаме, че здравословната диета е скучна, но няма нищо по-далеч от истината. За да изглеждате млади, консумирайте:

Яйца

Те осигуряват протеини, аминокиселини и витамин D. Освен че ги ядете, можете да ги използвате, за да създадете някои маски, които подобряват кожата. В идеалния случай яжте по два яйца два пъти седмично.

Когато готвите, избягвайте да добавяте твърде много олио или нездравословни мазнини. Ако е възможно, добавете малко зеленчуци.

Горски плодове

Те са идеални за съдържанието на пребиотици, витамини и флавоноиди. Както добре Те имат антиоксиданти, които са отговорни за борбата със свободните радикали, които могат да навредят на кожата ви и причиняват бръчки.

Опитайте се да ядете порция плодове на ден, за предпочитане пресни. Можете да ги използвате, за да придадете на вашите смутита по-свеж вкус или да задоволите сладкия апетит.

Зелен чай

Той има мощни антиоксиданти, които помагат на кожните клетки да се регенерират. Това е идеалният вариант за получаване на енергия и замяна на кафе.

В случай, че не харесвате вкуса на Зелен чай, можете да добавите малко плодове или подправки, за да го промените малко. Друг вариант е да го използвате като основа за вашите зелени смутита или хидратиращи инфузии.

Освен това можете да създадете някои тонери за лице, които улесняват хидратацията на кожата ви отвън.

След като прочетете тези препоръки, бихте ли казали, че вашата диета благоприятства вашето благосъстояние и красота? Ако не, пак имате време да подобрите хранителните си навици. Приложете тези трикове и скоро ще забележите промените.