Съвети за здрава уста

хранителни

Здравето на устната кухина не зависи единствено от добрата хигиена. Това, което ядем и пием, изядените количества, структурата на храната и дори честотата или времето на деня, когато ядем, оказват голямо влияние върху здравето на нашите зъби. Голяма част от храната и напитките, които ядем, съдържат ферментиращи въглехидрати, предпочитаната храна на бактериите, които обитават устната ни кухина.. Когато тези въглехидрати влязат в контакт с бактериите, те ги трансформират в киселини, което застрашава здравето на зъбите и венците.


5 хранителни навика, които ще поддържат устата ви в перфектно състояние

1. Консумирайте умерено захари и нишесте

В допълнение към добре познатото вредно въздействие на захарта, макароните, оризът, пържените картофи и белият хляб имат същата способност като бонбоните и сладките да задействат процеса на деминерализация на зъба. Консумацията му трябва да е умерена, ако не искаме да надхвърлим червената линия в производството на киселина.

2. Избягвайте лепкавите храни

Независимо от техния състав, тези храни, които се придържат към зъбите (бисквитки, чипс.) Повишават риска от кариес, защото дават повече време на бактериите да произвеждат киселина и започват процеса на деминерализация на зъба.

3. Разпределете приема на храни и напитки

В периодите между храненията слюнката неутрализира произвежданите в храната киселини и по този начин започва процесът на реминерализация на зъба. Ако „хапваме“ или пием по цял ден, не даваме време на емайла да се реминерализира и го правим по-уязвим за кухини. Поради тази причина е препоръчително да ограничите приема до максимум 6 на ден, като оставите максималното време между тях.

4. Избягвайте храни и напитки, богати на киселини

Храни като цитрусови плодове или домати произвеждат киселина, която насърчава и ускорява ерозията на зъбите. Честият прием на тези продукти може да бъде много вреден за нашите зъби. Освен това незабавното миене след поглъщане не се препоръчва, тъй като наличието на киселини заедно с четкането може да ускори ерозията на зъбите.

5. Яжте защитни храни

Има някои храни, които противодействат на действието на киселините. Добър пример за това са сиренето и млякото, които съдържат калций, фосфат и казеин, млечен протеин, който предпазва от деминерализация на зъбния емайл. Подсладителите имат и защитен ефект, тъй като не могат да се ферментират от бактерии в устата. Захаринът, аспартамът, изомалтът, сорбитолът или ксилитолът са безвредни подсладители за зъбите. По същия начин на пазара откриваме много дъвки без захар, които съдържат тези вещества и които освен това са защитни след хранене, тъй като тяхното дъвчене стимулира производството на слюнка, допринасяйки за почистването на устната кухина.