За да отслабнем, обикновено избираме дейности, които значително насърчават изразходването на калории днес, като HIIT съчетания, бягане или групови занимания с интензивни тренировки. Не винаги обаче е важно дадена дейност да изгаря много калории, но това йога може да ви помогне да отслабнете въпреки че не генерира голямо потребление на енергия и ние ви казваме как.

помогне

Йога намалява стреса

Йога може да не е много ефективна за изгаряне на калории, но е много полезна да контролираме фактори, които ни насърчават да наддаваме като стрес.

Тъй като стресът ни допринася да се храним повече и по-лошо, както и да съхраняваме повече мазнини, практикуването на йога може да бъде наистина ефективно за намаляване на нивата и по този начин да ни помогне да отслабнете.

Всъщност едно проучване показва, че може да е така също толкова ефективно, колкото ходенето при отслабване и намаляване на коремните мазнини.

Помага да поддържате и набирате мускулна маса

Въпреки че не е толкова ефективен, колкото изпълнението на упражнения за културизъм или рутина, базирана на многоставни упражнения и с натоварване, с практикуването на йога можем да тонизираме различни мускули: от средата на тялото до крайниците.

Следователно можем поддържат и дори трупат мускулна маса с помощта на йога, това е много благоприятно за изгаряне на повече калории в покой и поддържане на метаболизма ни активен.

Подобрете нощната си почивка

Нощната почивка или качеството на мечта е, наред с диетата и тренировките, от ключово значение при отслабване.

Изследвания, проведени при мъже и публикувани миналата година, установиха полезността на йога за контрол на теглото и затлъстяването в дългосрочен план, повлиява положително съня и нощната почивка.

Когато спим лошо или малко, изпитваме повече глад и по-малко ситост, следователно загубата на тегло е трудна и има по-голяма вероятност да наддадем. Следователно практикуването на йога, която ни помага да спим повече и по-добре, може да бъде благоприятна при отслабване.

Подобрява самоконтрола и разпознаването на телесните сигнали

Йога изисква много осъзнаване на тялото и го насърчава, помагайки по един или друг начин да саморегулация не само на физически аспекти, но и на емоции, вътрешни усещания и други.

По този начин, йога може да насърчи идентифицирането на глада и ситостта, както и апетита. Можете също така да ни помогнете да запазим по-осъзнато хранене, по-подходящ за нашите нужди, но с приятни усещания, когато ядем храни, които харесваме.

За всичко това също йога може да бъде полезност при отслабване грижа за здравето на организма.

Вече виждаме, че има много други аспекти на упражненията, освен изгарянето на калории, които са от голяма помощ при отслабване и йога го е показала.