Идеята да работя с 800 двигателни мускула на 20 сантиметра над земята ме накара да се ужася, но аз издържах теста. Това беше моето изживяване в Aeroyoga.

пилатес

Идеята да работя с 800 двигателни мускула на 20 сантиметра над земята ме накара да се ужася. След една година правя машинен пилатес, аз съм наясно с това фокусирането на цялото внимание и усилия върху ядрото е от съществено значение за правилното изпълнение на упражненията. Докато отварях вратата на центъра Aeroyoga Binomio Ocio, се чудех дали ще мога да го направя на люлка. Като дете смятах люлките за оръжия за масово унищожение, поставени в парка от някакво демонично същество, така че да се налага да се упражнявам в стил трапец, без да загубя достойнството си, изглеждаше невъзможно.

При пристигането попитах студентите, не без известно изтръпване в корема,как беше за първи път за суинг йога. „Първият клас те плаши, но когато осъзнаеш, че няма да паднеш, е чудесно“, обясняват ми двама от присъстващите.

Започваме класа с Aeropilates, перфектна дисциплина за тонизиране на тялото и придобиване на сила, тази, която ще бъде вашият най-добър съюзник във втората част на класа. Люлката улеснява изпълнението на всяка позиция и позволява да се увеличи силата на тялото. Хареса ми идеята, че винаги има един или повече региони стабилизирани и други в движение. Свикнали с традиционния пилатес, посочете това една от съществените разлики е, че с Реформатора не можете да висите с главата надолу. Нещо, което мислех, че не мога да направя, докато не набрах смелост и не реших, че е дошло времето да видя света по различен начин: с главата ми много близо до земята. Но нека не предвиждаме събития, защото това се случи в края на класа, докато моите съученици практикуваха позата Хризалис, увита в окачения плат, който позволява на Йога Нидра.

Разликата по отношение на Aeroyoga е, че тук упражненията са по-динамични, с различни повторения. Отлично забелязвате как мускулите ви работят, сякаш сте на TRX, но в същото време сте наясно, че поддържате перфектна стойка на тялото.

Последните десет минути от класа (който продължава 45 минути) са фокусирани върху крайната релаксация (Йога Нидра). Учителката Олга искаше да изпитам усещането, че съм с лице надолу на люлката, затова направихме Прилеп или Саламба Сирсасана. Впечатляващо е как гърбът ви се премества веднага щом решите да се насърчите да опитате света с главата надолу.Нулевата гравитация облекчава натиска върху врата и главата, който страдаме с краката си на земята. Когато учениците си тръгнаха, насърчихме се да опитаме Plancha или Chaturangasana, което без тяхната помощ не бихме могли.

1. Тонизира и предефинира тялото.
2. Подобрява умствените способности.
3. Премахване на болките в гърба.
4. Подхранвайте кожата.
5. Борба с целулита.
6. Бойна провисване.
7. Реактивирайте циркулацията.
8. Реактивира дихателната система.
9. Укрепва и предефинира мускулите.
10. Регенерира и укрепва ставите.
11. Реактивира храносмилателната система.
12. Лимфен и кръвоносен дренаж.
13. Физически растеж и разтягане.
14. Борба с хипертонията.
15. Отпуска ума ви.
16. Има мощност против стареене.
17. Регенерирайте ума.
18. Възстановете емоционалната система.
19. Увеличете креативността.
20. Помага за борба със страховете и фобиите.
21. Борба със стреса.
22. Изключително полезен е при рехабилитация (антигравитационна физиотерапия).
23. Укрепва невронните връзки чрез укрепване на паметта и интелигентността.
24. Развива артистичните способности на човека.
25. Увеличете информираността на тялото.

Удобно е да се комбинират тези дейности със сърдечно-съдови дисциплини. Въпреки че се използват за отслабване, тонизирането е най-забележителната им полза. Питам Олга какви екстри носят по отношение на пилатес и традиционната йога. "По принцип разликата се крие в използването на люлеещия инструмент. Това позволява упражнения и пози, които биха били сложни без него, така че трудността е сведена до минимум. позволява да се увеличи разтягането и да се дублират резултатите с по-малко усилия".