Йога е едно от любимите занимания в момента: можете да го практикувате навсякъде, едва ли имате нужда от материал и е достъпен за всички (като правите необходимите корекции в позите във всеки конкретен случай). Какво още, ако сме постоянни (и това е ключът) много е лесно да напредваме в нашата практика и да се подобри във всички асани и пози, от най-простите до най-сложните.

йога

За да се усъвършенствате, научете нови трикове и научете малко повече за тази древна практика, нищо по-добро от това да се снабдите с най-добрите книги и текстове, които могат да ни помогнат по пътя. Ето защо днес ви предлагаме тази селекция от три книги по йога: за начинаещи, за начинаещи и за експерти.

Ако сте нов в йога: „Моят йога дневник“, от Xuan-Lan

Една от най-добрите книги (а също и наскоро публикувани), за да започнете практиката на йога. В текста Xuan-Lan ни предлага a четириседмичен план за поставяне на основите за йога практика, с ежедневни упражнения, асани или пози, динамични йога последователности и дихателни упражнения.

Много пълна и лесна за разбиране книга, идеален за тези, които искат да се доближат до тази практика и които все още не се чувстват много в безопасност с обекта. Освен това можете да допълвате книгата с онлайн часовете по йога, които можете да намерите в канала на YouTube Xuan-Lan в YouTube.

Ако искаш да знаете повече за Xuan-Lan и за нейната визия за тази дисциплина, ние я интервюирахме преди време във Vitónica.

Ако вече сте посветени в йога: „Анатомия на йога“, от Лесли Каминов

Страхотно ръководство за задълбочават се в асаните или позите на Йога, знаейки какви мускулни действия се извършват във всеки от тях, какви мускули участват или как можем да подобрим подравняването на тялото в асаните.

Добавената стойност на тази книга, без съмнение, е неговите илюстрации, от Ейми Матюс: чрез тях можем да видим много ясно кои мускули работят във всяка позиция. Това е идеален справочник, ако вече имаме определени познания за практиката на йога.

Ако вече сте специалист по йога: „Анатомия на хатха йога“, от Дейвид Култър

Много по-плътна от която и да е от предходните две книги, "Анатомията на хатха йога" е основно анатомичен наръчник това не само ни казва за това как работи нашето тяло, когато практикуваме Хатха йога, най-практикуваният вид йога и по-подобен на това, което би била оригиналната йога. Това е наръчник, който обяснява, например, как работят двигателните неврони, каква е функцията на фасцията или каква е ролята на дишането при предни флексийни пози.

Това е много пълна книга, но, както казахме, много плътна: глобална визия за хатха йога и как тялото ни реагира на тази практика написано от лекар, който може да свърже йога с принципите на биомедицинската наука. Много интересно, ако сме усърдни практикуващи йога или учители, да разберем по-добре функционирането на човешкото тяло, когато практикуваме йога; нищо препоръчително за начинаещи, очевидно.

Моят йога дневник (Здраве на жените): Здраво тяло и ум за 4 седмици (Живей по-добре)