Обръчът на хула, който ви е харесвал толкова много, колкото дете, вече може да бъде вашият най-добър съюзник за упражнения и игри

Как може "хула ху" да ви помогне да изгорите калории? - две

като

Как може „хула обръчът“ да ви помогне да изгорите калории? - 3

Как може "хула ху" да ви помогне да изгорите калории? - 1

The хула хула, една от най-популярните детски игри в света, тя е и ефективен разгряващ спорт, който е все по-модерен.

„Това е чудесен начин да загубите телесни мазнини, да натрупате мускулен тонус, да подобрите енергийните си нива, баланс и координация, да намалите стреса и да се забавлявате“, казва Елуис Хемпстед от студио за танци и упражнения в Нюкасъл, Англия.

Практикувайте 15 минути всеки ден в продължение на един месец и ще започнете да забелязвате разликата, твърдят тези, които знаят. Кати Мизула, директор на Център за Хула Хула в Манчестър, Великобритания, препоръчва да изпълните следните три лесни стъпки:

1. Свикнете с обръча

Правете това пет пъти на ден в продължение на една седмица: С раздалечени крака поставете хулахупа на долната част на гърба; след това се наведете на една страна и го задръжте на височината на корема, като поставите ръката си към корема; накрая останете неподвижни и оставете обръча да се върти внимателно около тялото ви, докато падне.

2. Адаптирайте се към движението

Веднъж свикнали със скоростта и ритъма на хула хула, въртете го, като следвате тези стъпки в продължение на 10 минути на ден, докато започнете да усещате известен напредък или пръстенът се върти непрекъснато в продължение на 5 минути.

С раздалечени на ширината на раменете крака се търкаляйте от една страна на друга, докато обръчът се върти. Когато почувствате, че е ударил стомаха ви, избутайте го, като държите ръцете си отстрани за баланс. Когато се справите перфектно, направете упражнението по-динамично, като поставите единия крак напред и се люлеете.

3. Работете по "ядрото"

Готови ли сте да постигнете плосък корем и силни мускули? The хула хула това е най-добрият начин да го постигнете. Докато въртите обръча, поставете краката си заедно и ръцете си над главата, поддържайки основните мускули в напрежение, за добра тренировка.

За да направите рутината по-забавна, пуснете музика и се опитайте да сте в крак с движенията си. Идеалното е да го практикувате за 20 минути.