значението

Много деца израснаха, гледайки как герой яде спанак, но дали това помага да се стимулират децата да ядат повече зеленчуци, не е много ясно. Но това, което е важно, е посланието, че спанакът е полезен за тялото. Също така е добре да го включите в план за отслабване.

Спанакът има два пъти повече фибри от другите зеленчуци. Това кара диетите да се чувстват доволни и им пречи да ядат повече.

Също така е богат на голям брой витамини и хранителни вещества, които са полезни за организма. Този зеленчук от семейство Chenopodiaceae може да се похвали, че е отрицателна храна. По този начин диетата може да яде голямо количество и да не консумира твърде много калории.

Подобно на това, което е изобразено в карикатурите, спанакът е наистина хранителен елемент, който ще предостави на потребителите ви множество хранителни ползи. Сред тях са голям брой флавоноидни съединения, които включват антиоксиданти и елементи, които помагат в борбата срещу рака. Флавоноидите се борят със стамагиевите ракови клетки. Ракът на стамагус се вижда толкова разпространен, отчасти поради консумацията на преработени храни.

Ето защо фибрите никога не са далеч от списъка с храни за отслабване. Освен че помагат на телата ни да отслабнат, фибрите в зеленчуците като спанак помагат за прочистването на дебелото черво, премахвайки излишния материал и токсините. Той също така помага за намаляване на "лошия" LDL холестерол.

Спанакът не е само фибри и антиоксиданти. Той има достатъчно калций, за да помогне за изграждането на костите. Не само това, той е и чудесен източник на магнезий и витамин В, който помага на всички мускули в тялото. Магнезият, намиращ се в спанака, е от съществено значение за понижаване на кръвното налягане. Тъй като има и фолиева киселина, лутеин и бета-каротин, за да назовем само няколко. Те ще помогнат за подобряване на зрението, тонус на клетките, които помагат в борбата с рака, и регулират нивата на кръвната захар.

Спанакът, както някои други зеленчуци, е пресен, когато се бере, но за да се възползват най-добре от спанака, листата първо трябва да се измият много добре и да се изсушат напълно, за да може да се яде суров. Спанакът е най-добре да се приготвя на пара и да не се готви твърде дълго, за да се запазят нужните хранителни вещества в диетата ви за отслабване. Веднъж приготвен, той е чудесен източник на желязо. Може да се използва в супи, салата. Само не забравяйте да го измиете много добре, преди да ядете.