За да обобщим всичко, което се опитахме да приложим на практика по време на нашите програма за детоксикация, искахме да съберем в един запис 9 детокс навика което ще ви помогне да носите по-здравословен живот.

за жалост, настоящият начин на живот означава, че ежедневно сме изложени на действието на всякакви токсини. На практика е невъзможно да се избегне влиянието на тези вредни вещества, но това, което можем да направим, е да възприемем навици в начина на живот, които ни позволяват да избягваме токсините, които може да се избегнат (простете излишъка), и в същото време да благоприятстваме детоксикация, тоест елиминирането на онези токсини, които се натрупват в тялото ни с годините.

Разлики между токсините и токсините.

ТОКСИЧЕН: Токсично е всяко вещество, изкуствено или естествено, което има токсичност (т.е. всяко вещество, което оказва вредно въздействие върху живите същества, когато влезе в контакт с тях). А) Да, ежедневно се сблъскваме с токсини в "храната", в козметиката, във водата, която пием и дори във въздуха, който дишаме.

ТОКСИН: Обикновено говорим за токсини, за да се отнасят за токсини, въпреки че това не е напълно правилно. Вярно е, че всички токсини са токсични, но не всички токсини са токсини. Токсинът е всяко отровно вещество, произведено от жив организъм, животно или растение. Следователно отровите с изкуствен произход са изключени.

Представям ви в тази публикация поредица от навици, рутини и практики, които улесняват детоксикацията. Можете да ги въведете в живота си със скорост една или две седмично, така че те да не включват драстични промени, защото за да се осъществи промяната, тя трябва да бъде постепенна: драстичните промени не водят до автентична трансформация в нас и са скоро изоставен.

9 детокс навика за подобряване на вашето здраве:

1. - Изпийте чаша или чаша топла вода със сок от половин лимон на гладно, поне четвърт час преди да ядете друга храна.

Предимствата на тази практика, която датира от древната медицинска наука Аюрведа, могат да бъдат намерени навсякъде в мрежата. Обобщавам основните му полезни ефекти:

две.- Пийте най-малко два литра вода на ден:

От съществено значение е да ви помогнем да премахнете всички токсини, които нашите органи изхвърлят. Имайте предвид, че чайовете, соковете и др., Въпреки че съдържат вода, не трябва да се броят, когато достигнете двата си литра на ден. Тоест, ако е възможно, трябва да изпиете два литра чиста вода минерални или филтрирани.

3. - Пийте две чаши червен или зелен чай сутрин и две чаши чист чай от аюрведа или чай от йоги следобед и вечер.

The червеният чай има детоксикиращи свойства на черния дроб. The зеленият чай е много диуретик и ще ви помогне да елиминирате токсините. The чист аюрведен чай Той няма теин, така че можете да го приемате спокойно следобед и вечер. Можете да проверите как се приготвя и неговите свойства и предимства в този запис.

детокс

4. - Спете минимум от 7 до 8 часа на ден.

Не подценявайте лечебна сила на съня. Ако не можете да удължите времето за сън сутрин, опитайте да си лягате малко по-рано всеки ден.

5. - Вземете сокове и детокс шейкове.

За да получите почистване на организма по естествен път, Чудесно средство може да бъде да замените едно хранене на ден с детокс шейк. Тази мярка няма да причини вреда, но може да бъде изключително, за да се отървете от вещества, от които тялото ви не се нуждае. Препоръчително е да изберете шейк от натурални съставки, вместо да се обърнете към предварително направен или химически подобрен продукт. Само чрез свързване с естествени храни ще постигнем правилно почистване. Това може не само помагат за отслабване, но и за поддържане на адекватна работа на храносмилателната система. Промяната на едно от вашите ястия за шейк е добър начин да стартирате метаболизма си. Ще разберете, че чувствате важен принос на естествената енергия, а също така, че някои от симптомите, които страдате ежедневно, изчезват с този естествен импулс. Можете също така да изберете два или три от тези сокове между храненията, вместо да замествате каквато и да е храна. Но ако искате да свалите килограм, моят съвет е да замените вечерята с този сок.

Добро рецепта който включва естествени и здравословни съставки, които насърчават храносмилането, въвеждат фибри и спомагат за редовното и естествено почистване е този, който се препоръчва Дхарма Сингх Халса в неговата книга Храната като лекарство. Този автор предлага много прост детокс сок:

- 1/3 от морков или шарлота.

6.- Изберете екологични хранителни и козметични продукти.

Всеки ден е по-важно да заместваме нашата храна и козметика с техните екологични възможности. Някои големи магазини, като El Corte Inglés, вече предлагат алтернативи за биологично земеделие. В други обаче, като Mercadona, няма да можете да намерите нито един органичен продукт.

Винаги, когато можете, изберете биологична храна и козметика.

Ако не можете лесно да получите биологични продукти, поне напълно избягвайте рафинираните продукти (като захар, сол и бяло брашно) и промишлени препарати. четец на етикети и бягайте от всичко, чиито съставки са трудни за четене или представа. Тоест консумирайте пълноценни храни, като: зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и, ако не сте вегетарианец, яйца, риба и месо (червено месо максимум три пъти седмично). По този начин ще избегнете изкуствени оцветители, консерванти и подсладители, които вредят на тялото ви.

7.- Практикувайте една нощ бързо.

Опитайте се да вечеряте рано, за да осигурите възможно най-много часове между вечерята и закуската. По този начин оставяте тялото си да си почине и напълно завършва храносмилателния процес и не претоварвайте пречистващите органи като бъбреците и черния дроб.

8. - Почистете език и ексфолирайте вашите кожата плавно и редовно.

Микроби и бактерии се натрупват на езика всеки ден. Много е важно да почиствате езика внимателно, за да елиминирате онези токсини, които могат да доведат до различни инфекции.

За почистване на езика можете да използвате собствена четка за зъби или скрепер за език.

Що се отнася до ексфолирането на кожата, не е препоръчително да го правите всеки ден, а веднъж или два пъти седмично. Моят съвет е да използвате копринена ексфолираща ръкавица, както препоръчва Аюрведа.

9. - Консумирайте пробиотични храни.

Пробиотичните храни са тези, които съдържат живи микроорганизми, като бактериите, присъстващи в някои естествени кисели млека.

Вашият редовен прием спомага за поддържането на добро състояние на чревната флора за укрепване на имунната система и предотвратяване на различни заболявания, свързани със здравето на стомашно-чревния тракт.

Те са пробиотични храни:

  • Киселото мляко.
  • Кефир.
  • Тъмен шоколад.
  • Мариновани краставици.
  • Кисело зеле (кисело зеле).
  • Комбуча.