как да намалим риска от рак на гърдата

telegimtv

В тази статия се опираме на проучване на Другата медицинска служба за G-sport, което анализира последните изследвания за връзката между упражненията и намаляването на риска от рак на гърдата. Изследването заключава, че упражненията помагат!.

Физическите упражнения създават положителен ефект, като помагат за намаляване на риска от развитие на рак на гърдата сред жените. Подкрепя се от много епидемиологични и биологични изследвания. Анализите показват, че здравословната физическа подготовка за повече от три часа седмично на умерена или висока интензивност е от полза. Това намаляване на риска се отнася за всички жени, независимо дали са с наднормено тегло или имат фамилна анамнеза, която ги излага на повишен риск от рак.

Основно изискване е обучението да се провежда редовно през целия живот.

Източник: The
Значение на физическата активност за профилактика на рак на гърдата Maître C. Servicio de Médecine друг g-sport, Département de l’Médical INSEP, Париж, Франция

И накрая, ако нямате твърде много време или бюджет, за да отидете на фитнес, можете също да спортувате от вкъщи с telegim.tv Home и най-добрите виртуални видео класове от любимите ви спортни дисциплини.

Надявам се тази статия да ви помогне,
Всичко най-хубаво,
Оскар/Telegim.TV

как да отслабвам стабилно - изкуството на успеха

Наднорменото тегло и затлъстяването е нарастващ проблем по целия свят. Социалната промяна предполага, че физическото бездействие все повече присъства в нашето ежедневие. Трябва да коментираме и увеличената консумация на храни, богати на калории. Тази промяна в начина на живот означава, че общото тегло на света се увеличава, в допълнение към всички други негативни последици, които това води. Тази статия ще опише на три фази как да продължите да постигнете трайна загуба на тегло.

Етап 1: Подготовка

Една от първите грешки, които повечето хора правят е, че отслабват импулсно. Това не е нещо, което е обмислено внимателно. Просто един ден ти омръзва и си мислиш „Искам да отслабна. ”. Това често означава, че човек търси бързи решения и иска да отслабне много за най-кратък период от време. С други думи, те се фокусират върху отслабването възможно най-бързо. Този метод обикновено не е много успешен.

Направете добър план.
Например, водете дневник на диетата в продължение на 7 дни, в който записвате всичко, което ядете и колко. По-късно можете да го разгледате ... и да разберете дали се храните здравословно и получавате ли точното количество енергия и калории. Можете да следите ежедневната си физическа активност с крачкомер. Също така, можете да видите навиците, които имате, упражнявате ли редовно? Повечето хора много бързо разбират какъв е проблемът и след като го идентифицират, трябва да изготвят план за решаването му. Преди дори да започнете да отслабвате, трябва да си поставите цели и задачи. Грешка, която хората обикновено имат, е: изпълнението на така наречения "синдром на отнемане".

Етап 2: Намаляване на теглото

Ако няма конкретен план, може да започнете с цели, които осигуряват по-спокойна и здравословна промяна в тялото ви, като например:
1) Започнете да тренирате редовно
2) Яжте плодове и зеленчуци на всяко хранене
3) разходка
4) Не яжте сладкиши, бисквитки, сосове, газирани напитки, чипс и други сладкиши от понеделник до петък

Етап 3: дръжте тежестта на разстояние

Това е постоянна и еволюционна адаптация. Ако постигнете цел, опитайте се да останете там и да продължите да се грижите за себе си.

И накрая, ако нямате твърде много време или бюджет, за да отидете на фитнес, можете също да спортувате от вкъщи с telegim.tv Home и най-добрите виртуални видео класове от любимите ви спортни дисциплини.

Надявам се тази статия да ви помогне,
Всичко най-хубаво,
Оскар/Telegim.TV

Награждаваме фланелка на TelegimTV или 3 месеца безплатен достъп до нашата онлайн фитнес зала.

От днес, за всички наши фенове на facebook, ние ще извършваме промоции с подарък от абонаменти за нашите пакети за TeleGimTV HOME редовно.

Искаме да ви компенсираме за лоялността и подкрепата за този проект, който е роден през 2008 г. и че благодарение на вас, изпотявайки ризата си след нашите професионални видео класове, вие ни поставихте днес в един от най-проследяваните и референтни проекти във виртуалния фитнес.

В този 1-ви. промоция, която искаме да разиграем сред всички "фенове", за които се регистрирате:
Джърси за вътрешен цикъл на „Telegim Team“ или, ако предпочитате, безплатен 3-месечен абонамент за нашия премиум пакет TelegimTV HOME [SWEEPSTAKES].

Надявам се тази статия да ви помогне,
Всичко най-хубаво,
Оскар/Telegim.TV

въртящ се или вътрешен цикъл

Вътрешен цикъл или по-известен като въртене, това е спортна дисциплина, предназначена за цялата публика, независимо от физическата им форма

Тази дисциплина може да се практикува във вашата фитнес зала или ако предпочитате от дома с виртуални видео уроци

Можете да практикувате тази дисциплина с вашия въртящ се велосипед плюс музикалната хореография и помощта на инструктор/монитор, който ще ви мотивира

Колоезденето на закрито има предимства пред колоезденето на открито: например, няма въздушно съпротивление или не е нужно да страдате от неудобствата на лошо време, дъжд, трафик ... и т.н.

Ако искате да посетите клас по предене, ще преминете през няколко интензитета, разделени в рамките на сесията. Това ще ви помогне да увеличите физическата си издръжливост. Ако правите упражнения за съпротива няколко пъти през седмицата, със сигурност ще постигнете добра физическа форма, здраве и по-здравословен живот.

В допълнение, колоезденето, за разлика от други спортни дисциплини, има по-малък риск от нараняване на ставите.