Диетолозите предупреждават в социалните мрежи за измами, свързани с храната

Споделете статията

Какво трябва да изгоните от диетата си според диетолозите, за да отслабнете без усилия

диетолозите

През последните няколко месеца в социалните мрежи се появиха няколко движения на известни диетолози, които избраха социалните мрежи за съюзници за борба с другото зло, което тормози тези, които сърфират в интернет: това за измами, свързани с храната. Тези диетолози се опитват да дават уроци и да споделят разбираеми публикации, с които да накарат своите стотици хиляди последователи да осъзнаят необходимостта да се хранят добре. Истинското движение за храна се появи от един от тези акаунти в Instagram, който днес има стотици хиляди последователи.

Но той не е единственият. Има митове, които са твърде разпространени и срещу които тези професионалисти се борят. Едно от тях е, че плодовете ви напълняват. Невярно е по много проста причина: има плодове, които имат практически нула калории и следователно те няма да ви накарат да наддавате.

Но има още един мит, който е още по-популярен и който трябва да изгоните от диетата си: че като ядете няколко пъти на ден, можете да отслабнете. Това, което наистина трябва да направите, е да замените нездравословните храни с натурални продукти. Безполезно е, ако в средата на следобеда, ако огладнеете, вземете фn захарна сода (с високо съдържание на "течни" калории) и парче тесто. Това, което трябва да направите, е да го смените за парче плод. Специалистите по хранене уверяват, че трябва да ядете, когато тялото ви поиска. Когато сте наистина гладни (не психологически) и го правете, знаейки добре какво ядете. Не можете да третирате тялото си като кошче за боклук.

Не забравяйте, че има само един начин да отслабнете. И ако всички специалисти по хранене се съгласят за нещо, то е, че е невъзможно да забележите значително намаляване, ако не изпаднете в калориен дефицит. Това е съвсем просто: трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумирате през деня си спортуване, ходене или работа.

В този смисъл експерти по хранене те призовават да избягат от старите митове, свързани с чудодейните диети. Няма полза да се лишавате от определена храна, ако по-късно ще я злоупотребите и в крайна сметка ще получите „отскок ефект“, който усложнява целите ви за отслабване. В крайна сметка, да сте в форма и да имате подходящо тегло е по-скоро начин да бъдете здрави, отколкото да изглеждате по-добре. Трябва да го правите повече за здраве, отколкото за естетика.