Без съмнение едно от най-големите притеснения на всеки спортист, свързано с храненето, е как да изгорим повече калории, за да се сбогуваме с упоритите мазнини за по-малко време. Но за това е от съществено значение активираме метаболизма си.
За щастие има редица метаболитни активатори че правилно включен в ежедневната ни диета ще ни помогне да ускорим метаболизма, правейки тялото ни по-ефективно, когато става въпрос за изгаряне на калории. По този начин, ще ни бъде по-лесно да отслабнем и да премахнем мазнините.
В тази статия ще говорим за значението на метаболитните активатори в спортното хранене. Ще обясним какви са те, защо трябва да ги включим в нашия хранителен план, как да ги приемаме и какви ползи са приложили за спорта .
Как работи нашият метаболизъм
Терминът метаболизъм се отнася до количеството енергия, използвано от нашето тяло за поддържане на жизнените функции, тъй като ние не само изгаряме калории с физически упражнения или физическа активност. Докато сме в покой, тялото ни изгаря калории. Само като сме живи, ние харчим калории. При дишане, докато спим или правим храносмилане и т.н.
Но не всеки има еднакъв метаболизъм или изразходва еднакво количество калории при извършване на действие.
Ако двама души изпълняват едно и също упражнение с еднаква интензивност, единият от тях може да изгори повече калории, тъй като техният метаболизъм е по-активен и по-бърз от другия. Това се дължи на факта, че различни фактори като възраст, пол или нашата диета влияят върху метаболизма ни.
Например от 30-годишна възраст трябва да консумираме по-малко калории, защото метаболизмът ни се забавя.
От друга страна, момчетата обикновено харчат повече калории, отчасти защото са склонни да имат повече мускули и това допринася за по-активен метаболизъм, докато този на жените е по-малко ефективен при изгаряне на мазнини.
Ако метаболизмът ви е бавен, ще бъде по-трудно да имате тонизирано тяло, Тъй като вашите тренировки и упражнения с висока интензивност ще бъдат по-малко ефективни при изгаряне на мазнини. Въпросът да отслабнете в тези случаи не е да правите повече неща, а да ги правите по-добре. И за да ги направим по-добри, трябва да се погрижим за храненето, така че метаболизмът ни да е по-активен.
Както знаете има и такива храна "горене на мазнини" които ни помагат да изгаряме повече калории като броколи, ябълки, цитрусови плодове, напитки като кафе или запарки като зелен чай ... които можем да включим в диетата си, така че метаболизмът ни да е по-ефективен, но също така можем да помогнем и да „активираме „нашият метаболизъм благодарение на така наречените метаболитни активатори.
Какво представляват метаболитните активатори и какви ползи имат от спорта
Те се наричат "Метаболитни активатори" към поредица от вещества, които действат не само като абсорбатори на мазнини, но също така позволяват на тялото ни да се възползва максимално от хранителните вещества, присъстващи в храната, която ядем. Ето защо, за тези спортисти, които искат да намалят процента на телесните мазнини, се препоръчва да включат активатори на метаболизма в диетата си.
Тези добавки за „изгаряне на мазнини“ представят комбинация от различни активи, които действат като липотропен, спомага за мобилизирането на мазнини чрез намаляване на натрупването им в черния дроб, но също и като термогенен, активиране на метаболизма. Тоест те карат тялото ни да използва повече енергия без допълнителна работа.
За това в състава си имат вещества като л-карнитин, инозитол, хълм или кофеин в комбинация с EGCG (епигалокатехин галат) или CLA (Конюгирана линолова киселина) наред с други вещества с обширни научни доказателства за способността им да подобряват функцията на липиден метаболизъм.
За щастие, ако искате да активирате метаболизма си, днес можем да намерим голямо разнообразие от продукти с най-добра марка Спортно хранене (спортно хранене), което може да ни помогне да контролираме теглото си, от гореспоменатите метаболитни активатори до аминокиселини или добавки за контрол на теглото, направени от естествени продукти като африканско манго, зелен чай или глюкоманан, особено предназначени за отслабване.
Повечето от тези добавки се предлагат във формат капсули. Поради тази причина те са много удобни и лесни за пиене, тъй като изисква само придружаването им с 1 или 2 чаши вода.
Въпреки това, ние винаги трябва да имаме предвид, че загубата на мазнини и тонизирането на тялото ни изисква баланс между достатъчен прием на хранителни вещества и физическа активност който съчетава както аеробна работа, така и силова работа.
Не трябва да забравяме, че дори ако се смажем да правим аеробна работа и приемаме добавки като метаболитни активатори, няма да постигнем значителна загуба на тегло, ако не спазваме и адекватен хранителен план.