Искате ли да отслабнете за няколко дни? Тук в „Жена на 10“ ви разказваме всичко за прочутата ябълкова диета, най-добрата за изравняване на корема за 5 дни


ябълковата

Открийте и знайте как да правите ябълковата диета

Ако имате парти и вие искате отслабнете с няколко килограма Преди да облечете невероятната си рокля тук, ще ви дам тайна за знаменитост.

The ябълкова диета познат е по целия свят; тъй като помага да ви оставим плосък корем само за една седмица.

Това видео може да ви заинтересува

Ябълкова диета: изравнете корема за 5 дни

Ябълките са плодове, които ви помагат да отслабнете, също така се борите с рака, намаляват риска от диабет тип 2, предотвратяват образуването на камъни в жлъчката.

От какво се състои?

Ябълковата диета е 5-дневен диетичен план, в който важна част от вашите хранения ще включва ябълки.

Ден 1 от диетата се състои в яденето само на ябълки за закуска, обяд и вечеря. На 2 ден е дължимо яжте ябълки за закуска и вечеря и за обяд, ябълка и зеленчуци.

От ден 3 до ден 5 имате право да ядете плодове, пресни плодови сокове, зеленчукови смутита, протеини и млечни продукти, заедно с ябълки за всяко основно хранене.

Ето един пример

Закуска 2 ябълки

Обяд 1 ябълка

Вечеря 3 ябълки

Втори ден:

Закуска 1 ябълка, чаша обезмаслено мляко или соя.

Обяд 1 ябълка, салата със зеленина, 2 моркова и зехтин и дресинг от дижонска горчица.

Вечеря 2 цели ябълки

Закуска 1 ябълка, бъркано яйце, многозърнест тост.

Обяд 1 ябълка, салата, домат, лук и нахут

Снек 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Вечеря 1 ябълка, салата от броколи с морков и пуешки бекон

Закусете 1 ябълка и зелеви листа за приготвяне на смути.

Обяд 1 ябълка и някои зеленчуци на скара.

Снек 1 портокал или малка порция диня.

Преди вечеря 1 чаша зелен чай, натурален.

Вечеря 1 Apple със зеленчукова маруля.

Закуска 1 ябълка и 1 твърдо сварено яйце.

Обяд 1 ябълка и печени зеленчуци

Закуска с бадеми или праскова

Преди вечеря 1 чаша зелен чай

Вечеря 1 ябълка, парче печена риба и аспержи.

Хареса ли ви бележката?