Когато сте в режим "диета", можете да пропуснете закуската и дори да прескочите вечерята. Първото хранене за деня обаче е отговорно за събуждането на метаболизма ви и ви осигурява енергия през деня и дори намалява шансовете за инфаркт, посочва статия в The New York Journal. От друга страна, яденето на последната част от деня, дори и да е леко, ще ви накара да имате по-спокоен сън, да изгаряте повече мазнини и дори да забавите стареенето.

отслабнете

Ако желанието ви е да отслабнете, направете го с тази диета, препоръчана от експертите на Better with Health, които ви канят да редувате опциите на закуска, обяд, закуски и вечеря в продължение на 10 дни, така че да отговаряте на 5-те необходими хранения на ден, за да отслабнете по здравословен начин и по този начин да отслабнете до 4 килограма (8,8 паунда).

Закуски

Опция 1

  • 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 сандвич без шунка и сирене
  • 1 ябълка

Вариант 2

  • 1 чаша растително мляко
  • 4 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене
  • 1 портокал

Вариант # 3

  • 1 чаша билков чай
  • 2 пълнозърнести препечени филийки с обезмаслено сирене
  • 1 ябълка

Вариант # 4

  • 1 чаша пресен портокалов сок
  • 1 филия хляб с пуешка шунка
  • 1 плод по ваш вкус

Закуски за сутринта и следобеда

Опция 1

  • 1 чаша нискомаслено кисело мляко с 1 чаена лъжичка семена от чиа

Вариант 2

  • 1 пандишпан
  • 1 чаша билков чай

Вариант # 3

  • 1 чаша плодова салата
  • 1 чаша обезмаслено мляко

Вариант # 4

  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 1 филия хляб с леко сладко

Обяди

Опция 1

  • 2 чаши салата от бяло и лилаво зеле, гарнирана със зехтин
  • 1 малка порция риба тон
  • 2 твърдо сварени яйца

Вариант 2

  • 2 чаши нарязан плод
  • 1 порция печени пилешки гърди

Вариант # 3

  • 1 порция тиква в натурален доматен сос, сирене и подправки

Вариант # 4

  • 150 грама риба на скара
  • Салата от домати, маруля и лук

Вечери

Опция 1

  • 1 порция печени пилешки гърди
  • 4 филийки варена тиква
  • 1/2 нарязан домат

Вариант 2

  • 1 малка порция (колкото юмрука ви) постно червено месо
  • 1 чиния смесена салата

Вариант # 3

  • 1 омлет с гъби, задушени с лук

Вариант # 4

  • 1 варени гърди на парчета
  • 1 чаша кафяв ориз

Как да се уверя, че имам отлични резултати?

Експертите на този портал уверяват, че трябва да комбинирате тази здравословна диета с поне 30 минути ежедневни упражнения. Една от най-препоръчителните упражнения е сърдечно-съдовата, защото те спомагат за изгарянето на мазнини за рекордно кратко време, но също така не пренебрегват рутинните програми, защото те стягат мускулите и също така ускоряват метаболизма.

И един последен много личен съвет: Ако ще започнете с тази диета, нека тя бъде преамбюл за възприемането на по-здравословен начин на живот, в който съчетавате здравословна диета, упражнения и почивка. Храненето по-здравословно, без да се налага да мислите, че сте „на диета“, ви мотивира повече и улеснява отслабването. Ще видите резултатите за нула време. Казвам ви от моя собствен опит! Смеете ли да го започнете?