Лятото се очертава и, както всяка година, щастливата „настройка“ за посрещане на бикини момента. Ако сте качили няколко килограма през зимата и искате да ги свалите по здравословен начин (забравете за чудодейните диети), правете го с главата си и с търпение, защото е невъзможно да изглеждате страхотно само за три седмици без изложи здравето си на риск или се поддайте на него ефект отскок.

дванадесет

"Ключът е да носите здравословно хранене целогодишно ", казва диетологът-диетолог Carme ferrer, де Алимента, но предупреждава: "Всеки човек е различен. Може да се случи, че се храните здравословно, но поглъщате два пъти повече, отколкото ви е необходимо".

Преди неизбежното бомбардиране на чудодейни диети и диети от всякакъв вид, Ферер е откровен: „Разбира се, че отслабвате с шейкове или с това, което откривате в интернет, но ще си върнете загубеното.“ Той също така предупреждава, че отслабването с четири или пет килограма е по-трудно от отслабването с 20, „тъй като когато се приближите до здравословното си тегло, тялото не отслабва толкова лесно“.

Експертът ни дава 12 ключа за свалете тези килограми и не ги връщайте. Той не установява ограничение във времето, защото, повтаря, всеки човек е различен свят, но той дава насоки за това, което би било идеално: „Препоръчва се губете от 300 до 400 грама мазнини на седмица, което не означава, че това е общото тегло, тъй като ние също имаме вода и мускули и оттам не сме заинтересовани да губим ".