Публикувано от Running de Ciudad на 20 април 2015 г. | 0 коментара

бягане
Въпреки това, което мнозина могат да си помислят, самото изпотяване не отслабва. Въпреки факта, че в последно време се наблюдава разпространение на техники, които причиняват обилно изпотяване, за да се предположи, че улесняват "бързата" загуба на тегло, според директора на отдела за хранене на Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB) .), Каролина Муро.

„Много хора погрешно мислят, че битката срещу кантара включва завършване, обляно в пот, след като са направили някакво упражнение. Комбинирането на балансирана, разнообразна и умерена диета с физическа активност е уравнението, което ни позволява да отслабнем тези излишни килограми по здравословен начин ”, предупреди той по повод кампанията Лиценз за ядене, фокусирана върху прекратяването на фалшивите митове, вкоренени в населението за определени храни и също има собствено пространство в радио 5 Todo Noticias de RNE.

В този смисъл Муро е гарантирал, че както физическата активност, така и спортът са много положителни, стига да се извършват умерено и да ги адаптират към физическите възможности на всеки един. И, продължава той, отслабването е задача, която винаги трябва да се извършва под наблюдението на здравен специалист. „Когато се потим, това, което губим, е телесната вода, която е от съществено значение за терморегулацията, така че тялото ни да не прегрее.
За да отслабнем, това, от което се нуждаем, е да отслабнем, но за това трябва да избягваме техники, толкова опасни като носенето на много дрехи или дори покриването с пластмаса, за да насърчим изпотяването, погрешно вярвайки, че с това ще отслабнем ”, добави професорът по хранителен спорт и физиология на упражненията и директор на изследователската група Imfine на Политехническия университет в Мадрид, Марсела Гонсалес Грос.

Трябва също така да се има предвид, че не всички хора се потят по един и същ начин и следователно процесът на възпитание на тялото е променлива, която трябва да се има предвид. „Трябва да разграничите два компонента: генетичен, съответстващ на броя на потните жлези, който варира от един човек на друг, колкото повече жлези имате, толкова повече се потите.

След това има компонент, придобит с тренировка, който води до оптимизиране на изпотяването, което означава, че колкото повече сте тренирали, толкова по-скоро започвате да се потите и също така променя състава на потта и тя е по-малко концентрирана ”, посочи той аут Гонсалес Грос.
Енергията на тялото се подхранва главно от въглехидрати, мазнини или протеини, а тайната за отслабване се крие в намаляването на телесните мазнини.

По този начин Муро препоръчва количеството погълната енергия да бъде по-малко от изразходваната, за което е важно всеки човек да търси най-подходящата за него физическа активност.

И накрая, професорът препоръчва аеробно упражнение със средна интензивност, което без да е напрегнато кара сърцето да бие по-бързо и следователно умерено изпотяване.

И това е, че това упражнение благоприятства използването на мазнини за получаване на енергия. „Добри примери биха били ходене с интензивност от 100 стъпки в минута, бягане, танци или ски.
Има и малки разходи след усилие както при аеробни, така и при упражнения за сила, които имат за цел тялото да се върне в естественото си състояние или в първоначалното си състояние ”, установи той.