Здравословни рецепти за всички видове диети
страници
- ФЕВРУАРНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО „SE PUEDE“
- ДЕПУРАТИВНИ СУПИ
- СПАСИБЕН СПИСЪК И МЕНЮТА ЗА АТАКИ
- DUKAN КРУИЗ МЕНЮ
- DUKAN РЪКОВОДСТВО ЗА МЕНЮ НА СТЪЛБА
- РЪКОВОДСТВО ЗА КОНСОЛИДАЦИЯ
- РЕЗЮМЕ НА МЕТОДА МЕКИ ИЛИ СТЪЛБИ
- МОЯТ НАЧИН
- ПРАЗНИЧНО МЕНЮ
- ПРОТЕИНИ СЪДЪРЖАНИ В ХРАНИТЕ
- КРУИЗ МЕНЮ
- Вашата лесна и здравословна диета
- РИБНИ РЕЦЕПТИ
- ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
- КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ ХРАНИТЕ
Понеделник, 19 декември 2011 г.
ШОКОЛАДНИ МУФИНИ
Шоколадови кифли. (yummm yummmm)
ИНГРЕДИЕНТИ:
1 яйце и 1 белтък, 1 супена лъжица разбито сирене или кисело мляко, 2 супени лъжици овесени трици, 1 супена лъжица пшенични трици, 2 супени лъжици царевично нишесте, 1 супена лъжица нискомаслено какао на прах, 2 супени лъжици подсладител течност, няколко капки аромат на лешник (по желание), половин плик кралска мая, щипка сол за монтиране на белите
ПОДГОТОВКА:
Загряваме фурната на 200 °, докато приготвяме тестото за мъфините,
Слагаме в купа, всички съставки с изключение на 2 белтъка и ги смесваме много добре, за да няма бучки, монтираме белтъците до точката на снега и ги добавяме към сместа внимателно, за да не падат, разпределяме сместа във формите и взимаме във фурната при 200 ° за 15 минути с нагряване нагоре и надолу и готови
-с тези количества излизат 8 кифли
- Те имат 2 толерирани, така че ако не използвате толерирани в нещо друго, можете да ги изядете за един ден
Надявам се да ти харесат.:-)
Вторник, 13 декември 2011 г.
ЗАЕК С ГЪРЦИЯ
Ще има много разработки на неща с много добра горчица, но тази няма на какво да завижда, не носи нищо, само домати и горчица и е страшно
Оставям ви рецептата, в случай че искате да я опитате (може да се направи със заек или пиле и двете са вкусни)
съставки:
1/2 заек нарязан
Сол
Пипер
няколко капки масло
2 супени лъжици дижонска горчица (око, което сърби, ако ви харесва по-мека, старомодна горчица)
2 супени лъжици домашен пържен домат
Разработка:
Подправете заека, запечете го в незалепващ тиган и го гответе покрит, за да не залепва за дъното, когато почти го свършим, го разкриваме, така че да се изпари малко от бульона, който се е освободил и добавяме горчицата и пържения домат, разбъркваме добре и оставяме да се готви още около 10 минути на слаб огън
разбира се можете да смените заека за пилешко или каквото друго искате
Надявам се че го харесваш. -)
добър апетит
Петък, 9 декември 2011 г.
МАКСИ БУРГЕР ДУКАН
Сряда, 7 декември 2011 г.
РАСТИТЕЛЕН ОМЕЛЕТ
РАСТИТЕЛЕН ОМЕЛЕТ
ИНГРЕДИЕНТИ:
1/2 големи тиквички
1 глава лук
1 морков
2 яйца
сол пипер
зехтин
ПОДГОТОВКА:
Нарежете тиквичките на парчета, лука на ивични ивици и моркова на тънки филийки и сложете всичко в тенджера с малко вода, (много малко, просто е, за да не залепва по дъното)
когато го имаме по наш вкус, (харесвам денте) го махаме от огъня, разбиваме двете яйца и добавяме зеленчуците, слагаме тиган да се загрее с няколко капки олио и когато изпуши добавяме смес, извиваме се от двете страни и се наслаждаваме.
богат . богат. и с основа, както би казал Аргиняно
Надявам се че го харесваш.:-)
добър апетит
ПЪЛНЕНИ ЯЙЦА
Сряда, 30 ноември 2011 г.
КОРТА С МЕСО И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Надявам се че го харесваш.:-)
Сряда, 23 ноември 2011 г.
PREÑAO BOLLO, ИЛИ ПЪЛНЕН ХЛЯБ
Здравейте. Какво прави скуката!
клюкарствайки, намерих рецепта за кифлички с преняос и си казах. u защо не го адаптирате към dukan, така казано и направено . ето резултата. Ricooo, Ricooo, както би казал Аргиняно
Първото нещо, от което се нуждаем, са dukan chorizos, оставям ви връзката към блога на Естер, където тя обяснява перфектно как се правят.
http://midiariodukan.blogspot.com.es/2011/08/el-chorizo-dukan-paso-paso.html
добре, щом си вземем колбасите, можем да забременем кифличките
трябва:
1 яйце
2 супени лъжици овесени трици
1 или 2 супени лъжици пшеничен глутен (можете да използвате царевично нишесте вместо глутен, но тогава вече ще използвате един от поносимите за деня)
1 чаена лъжичка бакпулвер
Шипка сол
ленено семе
Разбъркваме добре тестото за хляб и го слагаме върху парче мазна хартия, поставяме още едно парче хартия и го разтягаме малко с помощта на точилка, разрязваме тестото наполовина и отгоре на всяко от тях добавяме хоризо или две, зависи колко са големи и колко тесто имате, половин филия нискомаслено сирене, с помощта на маслена хартия пресичаме краищата на тестото отгоре чоризото, така че да е затворено, поръсете ги със семена от сусам и слагаме кифличките във фурната, предварително загрята до 200 ° за около 15 минути, времето зависи от всяка фурна . и вече имаме нашите кифлички за преняос ние си хапваме без да пропускаме диетата. Уверявам ви, че си заслужава.
Надявам се че го харесваш.:-)
добър апетит
КАРТА
Вторник, 22 ноември 2011 г.
МАРИНОВО ПИЛЕ
Днес една от любимите на майка ми, тя би направила всичко мариновано, обича го студено, горещо, в сандвич, в салата, хахаха тя е кралицата на туршията. Оставям ви неговата рецепта, малко ретуширана, така че да е за дукан, но все пак е много, много вкусна
ястие, подходящо за всички фази.
в pp избягвам да ям лука, но слагам малко от соса отгоре.
ИНГРЕДИЕНТИ ЗА ДВАМА ЧОВЕКА:
8 Пилешки бедра
1 чаена лъжичка зехтин
1 голяма глава лук
2 дафинови листа
15 топки черен пипер
6 или 7 скилидки чесън
стрък мащерка или малка чаена лъжичка, ако е на прах
Сол
Пипер
4 супени лъжици бяло вино
1 чаша оцет от шери
1 чаша вода
1 кубче бульон
1 чаена лъжичка от малкия червен пипер
ПОДГОТОВКА:
В дълбока тенджера добавете олиото и подправеното пиле, запечете го добре от всички страни и добавете лука, нарязан на сегменти, и целите, но счукани скилидки чесън, дайте му няколко завъртания и добавете пипера, дафиновия лист, мащерката, червен пипер и виното, разбъркваме отново и добавяме оцета и чашата вода с разтворения куб. оставете да ври, докато бульонът намалее и пилето стане нежно . богато, богато, както би казал Аргиняно
* Може да се яде топло или студено (аз лично го харесвам по-студено)
Надявам се че го харесваш. -)
Петък, 18 ноември 2011 г.
БУРГЕРИ СЪС СИРЕНЕ И СУШЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
КРУИЗНА ФАЗА. P/V
Чийзбургер със сотирани зеленчуци
ИНГРЕДИЕНТИ:
2 бургера (каквото предпочитате)
1 морков
1/2 тиквички
1/2 червен пипер
1/2 глава лук
Сол
1 супена лъжица намазано сирене 0/0
ПОДГОТОВКА:
Нарежете зеленчуците на ивични ивички и ги запържете заедно в тиган с няколко капки олио, когато започне да полепва по дъното добавяме солта, малко вода, намаляваме огъня и оставяме да къкри и покрити, докато се пошират добре al dente (в зависимост от това как ви харесва)
Натрошаваме хамбургерите и ги приготвяме на скара, слагаме лъжица сирене и зеленчуците отгоре, слагаме отгоре другия хамбургер и го приготвяме за ядене
Надявам се че го харесваш.:-)
МЕСЕН ХЛЯБ
Страхотна рецепта, която някой е публикувал на страница във facebook.
Бързо, лесно и богато, има всичко.
Оставям ви връзката къде го копирам, тъй като не е мое, да, трябва да ви кажа, че съм сложил 2 сирена Sante (толерирани) и вместо подправки за шишчета съм използвал подправки червен пипер, черен пипер и барбекю
Надявам се да ви хареса толкова, колкото и на мен
Понеделник, 7 ноември 2011 г.
ТОРТА С КАРИФЛОВЕР (PV)
круиз pv
консолидация
стабилизация
стълбище
забележка: за стълбището ще избягваме толерираното до четвъртък
Класика в къщата ми, но настроена
Картофената торта за цял живот се превръща в карфиолова торта, ако харесвате този зеленчук, това ястие е наистина вкусно.
.
Ще ни трябва
1 средно карфиол
200 грама приблизително кайма (използвам пуйка/пиле), но може да бъде и телешко
1 глава лук
4 супени лъжици натурален домат "пържен"
Сол пипер
2 нискомаслени сирена за настъргване
-----------------
1 супена лъжица царевично нишесте (1 се понася)
1 голяма чаша мляко
Индийско орехче
подготовка:
Нарязваме карфиола на малки дървета и го слагаме да се готви. "Веднага щом започне да ври за около 10 минути" трябва да е ал денте, в тиган слагаме няколко капки зехтин и пошираме настъргания лук на бавен огън, когато той е мек и е придобил цвят, добавете месото и го разбъркайте добре, готвим, докато месото стане добре и след това добавяме домата, добавяме сол и черен пипер и оставяме да се готви всички заедно за около 5 минути.
Изваждаме карфиола от водата и го отцеждаме, поставяме слой карфиол в дъното на калъп, така че малките дървета да са цели и дъното добре покрито, разпределяме каймата отгоре и поставяме още един слой карфиол, приготвяме не твърде дебел бешамел и го изсипваме отгоре, покриваме с настърган кашкавал и готвим около 5 минути.
Бешамел:
Разтваряме супената лъжица царевично нишесте, в чаша студено мляко, слагаме да се нагрява и разбъркваме, докато получим желаната дебелина, добавяме малко сол и индийско орехче и го имаме готово.
Надявам се че го харесваш!:-)
добър апетит