За да намалите теглото си, трябва да губите мазнини и за това е необходимо да спортувате умерено

Мадрид | 24 · 04 · 15 | 00:40

faro

Новини, запазени във вашия профил

Колкото повече потни жлези, толкова повече се потите. GettyImages

Изпотяването само по себе си не отслабва, въпреки факта, че в последно време техниките, които причиняват обилно изпотяване, са се размножили, за да улеснят "бързото" отслабване, според директора на отдела за хранене на Испанската федерация на индустрията на храните и напитките (FIAB), Каролина Муро.

"Много хора погрешно смятат, че битката срещу кантара е да се окажеш облян в пот след практикуване на някакъв вид упражнения. Комбинирането на балансирана, разнообразна и умерена диета с физическа активност е уравнението, което ни позволява да загубим тези излишни килограми по здравословен начин ", предупреди той по повод Кампания „Лиценз за ядене“, съсредоточен върху прекратяването на фалшиви митове, вкоренени в населението за някои храни и които също имат свое собствено пространство в радио 5.

В този смисъл Муро е гарантирал, че както физическата активност, така и спортът са много положителни, стига да се извършват в умерени количества и ги адаптира към физическия капацитет на всеки. И, продължава той, отслабването е задача, която винаги трябва да се извършва под наблюдението на здравен специалист.

„Изпотявайки това, което губим вода в тялото, което е от съществено значение за терморегулацията, така че тялото ни да не прегрее. За да отслабнем, това, от което се нуждаем, е да отслабнем, но за това трябва бягайте от опасни техники като носене на много дрехи или дори покриване с пластмаса за насърчаване на изпотяването, като погрешно вярваме, че с това ще отслабнем ", добави Марсела Гонсалес Грос, професор по физиология на спортното хранене и упражнения и директор на изследователската група Imfine в Политехническия университет в Мадрид.

Потта зависи от генетичния и придобития компонент

Трябва също така да се има предвид, че не всички хора се потят по един и същ начин и следователно процесът на възпитание на тялото е променлива, която трябва да се има предвид. „Трябва да разграничите два компонента: съответстващ генетичен броят на потните жлези, който варира от човек на човек, колкото повече жлези имате, толкова повече се потите. След това има компонент, придобит с обучение, който води до оптимизиране на изпотяването, което означава, че колкото повече сте тренирали, толкова по-рано започвате да се потите и също така променя състава на потта и е по-малко концентриран ", посочи Гонсалес Грос.

Енергията на тялото се подхранва главно от въглехидрати, мазнини или протеини а тайната за отслабване се крие в намаляване на телесните мазнини. По този начин Муро препоръчва, че количеството енергия, която се поглъща, е по-малко от изразходваната, за която за всеки човек е важно да намери най-подходящата за него физическа активност.

И накрая, професорът е посъветвал a аеробни упражнения със среден интензитет, че без да бъдете напрегнати кара сърцето да бие по-бързо и следователно умерено изпотяване. И това е, че това упражнение благоприятства използването на мазнини за получаване на енергия. "Добри примери биха били ходене с интензивност от 100 стъпки в минута, бягане, танци или ски. Има и малки разходи след усилие както при аеробни, така и при упражнения за сила, които имат за цел тялото да се върне в естественото си състояние или в първоначалното си състояние ", е установено.