хляб

Как да ядем хлябната диета

С тази диета няма да гладувате и ще сваляте между 2 и 3 килограма на седмица. Това е 5-дневен подвижен план, и от шестия ден отново започва диетата и т.н. На всяко хранене, с изключение на лека закуска, включват пълнозърнест тост с масло.

Първи ден

  • Закуска: половин грейпфрут, бъркано яйце, запарка без захар.
  • Обяд: половин чаша пресен тон, салата от маруля, подправена с чаена лъжичка нискокалорична майонеза, чаша обезмаслено мляко, малко грозде и да пиете сода за диета.
  • Закуска: ябълково смути без захар и четири бисквитки.
  • Вечеря: постна пържола на скара, варен картоф, полу сварени броколи, печена ябълка, чаша обезмаслено мляко и запарка без захар.

Втори ден

  • Закуска: половин чаша изцеден портокалов сок, яйце, сварено във вода, инфузия без захар.
  • Обяд: парче постно сирене, маруля и доматена салата, подправена с нискокалоричен дресинг, нискомаслено кисело мляко, мандарина и диетична сода.
  • Закуска: портокалов сок и три бисквитки.
  • Вечеря: парченца печено постно месо, салата от маруля с два домата и половин лук, подправен с нискокалоричен дресинг, половин портокал, запарка без захар.

Трети ден

  • Закуска: половин банан, твърдо сварено яйце, запарка от кафе или чай без захар.
  • Обяд: домашен хамбургер, маринован корнишон, чаша пресни маслени кафяви гъби, салата от маруля и домати, подправена с нискокалоричен дресинг, две филийки пресен ананас, чаша обезмаслено мляко, чай или кафе без захар.
  • Закуска: ябълков сок и бисквитка.
  • Вечеря: чернодробна пържола, половин чаша картофено пюре, салата от маруля и домати, гарнирана с нискокалорична майонеза, плод и запарка от кафе или чай без захар.

Четвърти ден

  • Закуска: половин чаша доматен сок, запарка от кафе или чай без захар.
  • Обяд: сандвич с пуешки гърди, салата от маруля с домат и лук, облечена с лимон, обезмаслено кисело мляко, половин чаша ягоди, пиене на сода за диета.
  • Закуска: мандарина и две бисквитки.
  • Вечеря: печена пилешка гърда, салата от маруля, облечена с лимон, бъркане с тиквички с лук и спанак, диетичен желатин, чаша обезмаслено мляко или запарка от кафе или чай без захар.

Пети ден

  • Закуска: ябълка, бъркано яйце, кафе или чай без захар.
  • Обяд: сандвич с парче постно сирене, салата от маруля и домати, облечена с нискокалорична майонеза, супена лъжица стафиди и диетична сода.
  • Закуска: половин грейпфрут и три бисквитки.
  • Вечеря: постна пържена телешка пържола, салата от маруля, подправена с нискокалоричен дресинг, половин чаша варени зеленчуци, пресни ягоди или малини, чаша обезмаслено мляко с кафе или неподсладен чай.