• Консумацията на алкохол представлява 10% от приема на калории.
  • След мазнините те имат най-голям калориен принос за нашата диета.
  • Пиенето на по-малко алкохол поддържа нормалното тегло и намалява риска от рак.
  • Вижте калкулатора на калориите на Фонда за изследване на рака.

По-малко приятелската страна на алкохола в напитките, в които се казва, че спиртните напитки, е не само способността му да променя в излишък съвестта си с последствията, които всички знаем. Алкохолът също влияе върху теглото, защото те са празни калории. До такава степен, че консумацията на алкохол представлява 10% от приема на калории.

толкова

Според доклад на Световния фонд за изследване на рака (WCRF), a чаша вино съдържа 178 калории, еквивалентно на две бисквитки с шоколадов чипс. За да ги изгорите, ще трябва да направите бърза разходка от половин час.

Много хора, включително тези, които се опитват да отслабнат, игнорирайте колко калории има алкохолът Когато след мазнините те имат най-голям калориен принос за нашата диета, казват учените.

Само малко по-малко калорични от мазнините

Алкохолът, който съдържа 7 килокалории на грам, е само малко по-малко калорични от мазнините, който съдържа 9 килокалории на грам и е по-висок от протеините и въглехидратите, които съдържат 4 килокалории на грам или фибри, които имат две килокалории на грам.

"Последните доклади показаха, че хората не са наясно с калориите в напитките и те не ги включват при изчисляване на дневния им калориен прием ", обяснява Кейт Мендоса от Световния фонд за изследване на рака.

По мнение на Мендоса, намаляването на консумацията на алкохол може да има "страхотен ефект" върху телесното тегло, като помага за намаляване поддържайте нормално тегло, или дори намалява риска от рак, тъй като е свързан с тумори на гърдата, дебелото черво, ректума, устата и черния дроб.

Експертите коментират, че дори когато човек не иска да се въздържа напълно, има начини да помогнат за намаляване на консумацията. Например, могат да се приемат напитки по-малки чаши, алкохолът може да се разрежда с вода или нискокалорична напитка, можете да редувате алкохолни и безалкохолни напитки или да се опитате да правите няколко "безалкохолни" нощи всяка седмица.

Специалистите препоръчват, когато сте имали сесия за пиене, вие избягвайте алкохола поне 48 часа.

WCRF създаде „Калкулатор на алкохолни калории“, който включва различни напитки и показва приблизително колко упражнения ще са необходими за изгаряне калориите, които човек консумира в алкохол.