Отслабва ли повече изпотяването? Въпреки всичко, което сте чували, не! Изпотяването повече няма да ви накара да загубите повече мазнини. Искате да знаете защо? Нека да го видим в тази статия.
Разрушаващи митове! Мисля, че свързването на изпотяването със загубата на мазнини е един от най-разпространените и опасни митове във фитнес индустрията. Да видим защо ...
The изпотяване (или пот) възниква, когато телата ни отделят вода и разтворени соли от нашите потни жлези заедно с малко количество урея. Това е механизмът, който тялото ни трябва успокой се Y. елиминират токсините, така че това е знак, че тялото може ефективно да регулира температурата си. Ето защо изпотяването наистина е много важен процес.
Изпотяването обаче няма нищо общо с изгарянето на мазнини и няма връзка между количеството, което изпотяваме, и мазнините, които губим.
Помислете за едно нещо: повече от 70% от човешкото тяло е вода, така че ако се изпотим прекомерно, теглото, което ще загубим, ще бъде течно, а не мастно и ще си го възвърнем веднага щом се върнем към поглъщането на течности.
The грес се съхранява главно в мастна тъкан. Е, по време на тренировка мастните киселини се мобилизират от мастната тъкан и се транспортират до мускула, пресичайки клетъчната мембрана и достигайки до митохондриите, клетъчната органела, където настъпва бета-окислението (известна като "изгаряне на мазнини"), за да бъдат използвани като енергия.
С други думи: мазнината се използва като източник на захранване когато тренираме и РЪЖДАМЕ, НЕ ПОТЕТЕ.
- Когато се потите, губите вода и минерални соли, които се възстановяват веднага щом хидратирате отново.
- Везната не може да определи дали загубеното тегло съответства на течности, мазнини или мускулна маса, така че не бъдете обсебени от броя, който маркира.
- Потта е a терморегулаторен механизъм. Тоест, потим се поради повишаването на телесната ни температура и необходимостта да се изпотим, за да я намалим.
- Ние използваме мазнините като източник на енергия когато спортуваме. Затова се захванете с батериите и се движете повече.
- Мазнините не са тънки, окислява се. И това се случва, когато има калориен дефицит или увеличаване на енергийните разходи.
- Забравете чудодейните обещания, облекло, детокс шейкове и се съсредоточете върху яжте добре Y. тренирайте сила.
- Разбира се, не правете луди неща, за да се потите повече, тъй като това може да бъде опасно за вашето здраве и да причини дехидратация и хипертермия, освен много други проблеми в нервната ви система, сърцето, електролитния баланс и т.н.
Какво мислиш? Били ли сте изненадани? Споделете го, за да помогнете на повече хора.