които

Тези видове храни също ви помагат да си почивате по-добре, освен че ви помага да направите деня си по-продуктивен

Нискокалоричните диети са полезни не само за отслабване, но и могат да ви помогнат да направите деня си по-продуктивен, като се чувствате по-леки за извършване на дейности, особено след основното хранене за деня. Освен това може да ви помогне да си почивате по-добре през нощта, като избягвате тежестта в стомаха си, пише вестник El Mundo.

Ако основната ви цел не е да наддавате, тогава трябва да имате предвид уравнението: яжте толкова калории, колкото можете да изгорите. Но ако не искате да сте наясно с пропорциите или не сте сигурни какви са ястията, тогава трябва да знаете някои ястия, които ще ви спестят от натрупването на тези нежелани излишни килограми.

Изберете храни с високо съдържание на протеини. Например, зеленолистните зеленчуци, освен че имат голямо количество протеини и антиоксиданти, имат фибри, които ви помагат да елиминирате токсините, от които тялото ви не се нуждае. В тази група зеленчуци можете да ги комбинирате, за да създадете богати рецепти като спаначени салати или да създадете гарнитура от задушен зелен фасул или спагети от тиквички, които могат да се сервират с малко чесън, сол и олио. Тези храни, освен че са с ниско съдържание на калории, техните протеини ще ви помогнат да поддържате нивата на кръвната захар и следователно да избягвате пиковете на глада.

В допълнение към зелените зеленчуци има и някои червени, които можете също да включите или комбинирате, за да направите вашите ястия по-привлекателни, като червен пипер или домат. Можете да добавите тези съставки към салатата си или да ги поднесете като предястия, за да заблудите стомаха си да мислите, че ядете повече ястия и следователно повече храна.

Винаги придружавайте ястията си с животински протеини, но в малки дози те могат да бъдат пуешки рула, лодки от сьомга или маруля, а вътре да включват зелени и червени зеленчуци и пилешки парчета. Ако искате да включите някои въглехидрати, препоръчваме те да бъдат пълнозърнести и по възможност непреработени. Идеалното количество е шепа. Например шепа киноа, идеалната храна за отслабване, кафяв ориз или овесени ядки.

Един трик, за да избегнете прекаляването с пропорциите, е да използвате десертна чиния за сервиране на храната. Можете да го попълните, но никога да не повтаряте. Комбинирайки всички тези храни и без да превишавате пропорциите, можете да се насладите на вкусни ястия, без да напълнявате.