Малко хора могат да се съмняват, че като правило жените имат по-малък размер от мъжете, с изключение на изключителните случаи от двата пола. Поради тази причина мъжът трябва да консумира по-голям брой калории, отколкото жената трябва да консумира. Необходимите хранителни вещества могат да се нарекат енергийни нужди, а мъжкият пол се нуждае от повече, тъй като мъжът ще изгори по-голям брой калории, като носи по-голямо количество тегло.

масла

В случая с елитни спортисти, Университетът в Ла Риоха проведе проучване, в което са детайлизирани някои от тенденциите и детайлите в диетата им. Зехтинът винаги е бил една от основните отхвърлени добавки, тъй като съдържа голям брой мазнини. Въпреки това други видове специални масла вече са включени в 65% от спортистите, които извършват някакъв вид спортна дейност на професионално ниво. Включването на този тип продукти се случва предимно при спортисти и участници в спортове за издръжливост.

La fesnad, Испанска федерация на обществата за хранене, храна и диететика, всъщност сподели проучване върху консумацията на масло и мазнини сред испанското възрастно население. Сред другите данни, които трябва да бъдат подчертани в доклада, 96% от пълнолетните хора включват някакъв вид масло в диетата си, но големият ръст е настъпил в консумацията на специални масла, тъй като е нараснал с 22% в сравнение с цифрата от преди пет години. Въпреки това зехтинът продължава да бъде основната храна в списъка, тъй като присъства в 95% от испанските домакинства, консумацията му е намаляла само с 0,4% през последната година.

Тема табу в нашето общество, макар и все по-малко, е женска менструация, аспект, който също присъства и влияе върху женския пол и неговата диета. Хормоналните промени влияят пряко върху спортните постижения, така че тренировките и храненето трябва да се променят, когато това се случи. Първите дни ще се появи нуждата от повече енергия, така че количеството въглехидрати, които трябва да се приемат, трябва да се увеличи, за да се компенсира тази липса на жизненост. Всички тези аспекти се вземат предвид при изготвянето на таблица с храни, които да се консумират за всеки спортист.

За да допълнят диетата, те са пуснати на пазара продукти като кокосово масло, идеално допълнение за прилагане при грижа за косата или всяко хранене. Това вещество придоби голямо значение в последно време, тъй като е многостранно, тоест може да се прилага в много от дейностите, които човек извършва ежедневно, като например душ или хранене. Основният положителен аспект на кокосовото масло е, че това е храна, богата на наситени мазнини, които са много полезни за здравето, за разлика от наситените мазнини, открити в индустриалните сладкиши и подобни храни.

Това кокосово масло изглежда редовно в храненията на спортисти и хора, които носят Здравословен живот. През последните години употребата му се разпространи, въпреки че не всеки е наясно с предимствата му, дори елитни спортисти започват да го включват в диетата си. Това не е лудост гответе малко храна в тенджерата под налягане и добавете това масло, така ценено в хранителния сектор. Друг положителен аспект на това вещество е, че той изпълва стомаха много бързо, предлагайки пълна ситост, за да се избегне преяждане.

В днешно време не е трудно да се води здравословен живот, тъй като става все по-лесно да се набавят хранителни вещества от продукти без прекомерни разходи, като се постигне балансирана и здравословна диета, без да се лишавате от нищо. Супермаркетите са успели да адаптират предложението си за храна според нуждите на всеки джоб и калории.