Следвайте тези съвети и вземете под внимание храните, които трябва да ядете и избягвайте, за да не страдате с подут корем

Ако всяка сутрин се събуждате с подут корем или с газове, трябва да знаете, че има храни, които консумирате през нощта и които причиняват и двата дискомфорта. Как да го избегнете и да се събудите с плосък корем?

вечеряте

Храни, които трябва да вечеряте:

Краставица: съдържа до 96% вода, така че можете да го добавяте към вашите салати или сандвичи. Краставица като целина ще помогне за намаляване на възпалението и подобряване на плоския корем.

Кисело мляко: пробиотиците, които съдържа, ще ви помогнат да бъдете по-леки в храносмилането, което ще предотврати появата на газове в стомаха. За предпочитане е да не съдържа захар.

Зеленчукова супа или бульонДобре сварените зеленчуци избягват трудности с храносмилането, а бульонът осигурява високо съдържание на хранителни вещества. Той е с ниско съдържание на калории и в същото време помага за подобряване на хидратацията и елиминиране на течности, ако имате тенденция да ги задържате.

Кион или джинджифил: помага храносмилането да е по-бързо и лесно. Можете да надраскате кион върху храните, като пюрета и кремове. Можете също така да го приемате като запарка с лимон, след вечеря.

Папая и ананас: те са много богати на храносмилателни ензими, които ще помогнат за смилането на храната и ще предотвратят подуването на стомаха. Можете да ги ядете като десерт или също да ги добавяте в салати, смутита или дори със зеленчуци на скара.

Риба- Гответе го на скара, пара или фурна, без много сосове. Можете да добавите малко подправки и зехтин, тъй като е за предпочитане да го ядете с малко сол.

Други съвети за избягване на подуване на корема:

  • Опитайте се да не говорите по едно и също време, докато ядете, тъй като това ще ви накара да погълнете въздух и да предизвика подуване на стомаха.
  • Контролирайте количествата: ако ядете много, не само ще се чувствате подути или подути, но и ще напълнеете.
  • Опитайте се да вечеряте спокойно и рано, за да избегнете заспиване в пълно храносмилане.
  • Избягвайте тези храни: карфиол, зеле, лук, чесън, чушки, пълномаслено мляко, плодове като сливи или круши, необработени макарони или твърде много „ал денте“, малко печен индустриален хляб и още, ако е лют. Солени храни и газирани, алкохолни и ферментирали напитки.