Консумацията на алкохолни напитки и храни като чесън, лук или артишок може да причини халитоза

най-зле

The лош дъх винаги е неприятно нещо за нас и за другите. Въпреки че хигиената на зъбите е от съществено значение за избягването й, има някои храни, които поради своите свойства могат да доведат до лош дъх. Затова е най-добре да разберем защо това се случва и с кои храни трябва да бъдем по-внимателни.

Д-р Джонас Нунес, медицински директор на Института за дишане, обяснява, че има поредица от съединения, присъстващи в храната и настоящата миризма, която след поглъщане и абсорбиране в дванадесетопръстника се транспортира и може да се отдели чрез урина, пот или по-често чрез дишане, което води до така наречената халитоза и често наричана лош дъх.

„Чесънът и лукът са двата най-парадигматични случая на храни, които причиняват лош дъх, но има много други храни, които могат да предразположат към появата на халитоза: зеленчуци като артишок, зеле, карфиол, зеле или броколи те са едни от най-често срещаните ", казва лекарят. Това се случва, тъй като говорим за храни, богати на сяра. Това също показва, че алкохолни напитки, освен че са вредни за здравето, те предразполагат и към появата на лош дъх. "Окисляването на етанол първоначално се случва в устата, а по-късно става по-преобладаващо в черния дроб, което води до различни миризмени съединения", обяснява д-р Нунес, който също така посочва, че алкохолът е дехидратиращ агент, така допринася за появата с лоша миризма на слюнка.

Храни, които помагат на дъха ни

От друга страна има някои храни, които могат да ни помогнат да запазим добрия дъх. Това може да се случи по две причини: има храни, които усилват антимикробния ефект, чрез неутрализиране на лошо миришещи съединения, а също и други храни имат вещества със способността да намаляват сярните съединения.

Ако говорим за първата група, лекарят посочва, че „някои чайове имат естествени антимикробни средства с известна способност да убиват оралните бактерии“. Най-изследвани са корейският зелен чай и червеният женшен. В случай че храни, които могат да неутрализират сярните съединения, Лекарят казва, че говорим за храни като някои видове гъби, зелен чай, някои сурови плодове (ябълка, слива, киви, райска ябълка, боровинки), някои билки като магданоз и босилек и някои зеленчуци като маруля, аспержи, ямс и патладжан.

Как да разбера дали имам лош дъх?

Много пъти е трудно да се открием, ако имаме лош дъх. Лекарят обяснява, че има често срещани и домашно приготвени методи, като например да оближем ръката си или сложи ръце над устата си, за да помирише дъха ни, но те не са надеждни практики. „Има само два ефективни начина да разберем дали имаме лош дъх: попитайте някой друг или направете проучване на газовете в дъха ни“, казва Джонас Нунес. „Например, сега с маски, миризмата на дъха ни се натрупва и ние можем да възприемем, че мирише лошо“, добавя лекарят и продължава: „Но това не означава, че имаме лош дъх. Това трябва да се възприема от трети страни: ако не стигне до носа ви, нямаме го ».

Съвети за избягване на лош дъх

Накрая лекарят оставя списък с добри практики за избягване на лош дъх:

- Яжте на всеки четири часа: Продължителните гладувания обикновено причиняват халитоза. Също така липсата на дъвчене за дълъг период от време (с последващото намаляване на производството на слюнка) е фактор, който допринася за тази ситуация. „Шепа ядки са достатъчни, за да се избегне рязката хипогликемия и да се стимулира обновяването на слюнката“, казва лекарят.

- Избягвайте високо протеинова диета: Диетите, богати на протеини (като Dukan) са най-податливи на причиняване на лош дъх поради голямото поглъщане на аминокиселини, тъй като тези молекули се използват от бактериите за производството на миризмени съединения. „По-добре е да избягвате диета, базирана само на храни, богати на протеини (и сяра), като месо, риба, червен пипер, чесън, лук, броколи, брюкселско зеле, овес, пшенични семена, млечни продукти и яйчен белтък“, казва Джонас Нунес.

- Яжте твърда храна, богата на фибри: Храните с по-високо съдържание на фибри осигуряват по-енергично дъвчене и насърчават производството на слюнка. „По-добре е да се спрете на листни зеленчуци (спанак, маруля), като моркови, аспержи, домати, патладжани и за плодове като цяло (особено с кора)“, добавя професионалистът.

- Непрекъснато хидратира и стимулира слюноотделянето: Дехидратационните състояния насърчават намаляването на производството на слюнка, с последващата стагнация на хранителните отпадъци в устата и последващото им разграждане от орални бактерии. „В допълнение към водата (от съществено значение), пийте течности с лек кисел вкус (като ледени лимонови чайове без захар). Японските таблетки за слива umeboshi слива са добър вариант за стимулиране на слюнката и по-добре от дъвка, тъй като те са незабележими и стимулират слюнката все по-добре “, препоръчва лекарят.

- Избягвайте храни със силна миризма: „Най-добре е да избягвате храни с по-силна миризма и вкус, като чесън, лук, мляко, сирене, яйца, подправки и подправки, аншоа или колбаси. Честото пиене на кафе предразполага индивидите към появата на халитоза поради дехидратиращите му характеристики на слюнката “, заключава експертът.

Теми

Най-четените
  1. Рецептата за здравословното roscón de Reyes
  2. Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С
  3. 10 рецепти с патладжан като главен герой
  4. 10 леки и оригинални рецепти за вечеря за отслабване
  5. ABC Premium Здравословни, домашни и лесни рецепти за горещ шоколад
  6. Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
  7. Отслабнете: Как да ускорите метаболизма и да събудите тялото от летаргия
  8. Настойката от джинджифил, за да ви предпази от коледни излишъци
  9. Как да направите картофи в микровълновата, леко ястие само за десет минути
  10. Как да направите захаросани плодове без захар, за да украсите вашия roscón de Reyes
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре

Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri