Репичките са зеленчуци от семейство Кръстоцветни, хрупкави и освежаващи. Нискокалоричен, той е съюзник за отслабване ... ако се яде без масло.

Репичките са едни от най-богатите на вода зеленчуци (93-95%) след краставицата, тиквичките и марулята. Този зеленчук помага за хидратацията на тялото. Но това не е единственото хранително качество.

Известна със своите тонизиращи, антиоксидантни и антиинфекциозни свойства, ряпата е зеленчук, който върви перфектно, когато става въпрос за отслабване. Нискокалоричен, може да се използва и за подобряване на вкуса на мезета или салати.

Този малък зеленчук е с високо съдържание на витамин С. Освен това е богат и на фолиева киселина. Сортът червена ряпа съдържа антиоксиданти и каротинови пигменти.

ползите
Консумацията на репички помага за борба с умората, благодарение на високото си съдържание на витамин С. Източник на антиоксиданти, репичките също поддържат младостта на кожата. По същия начин този зеленчук има добродетели, които предпазват от инфекции. Той е особено ефективен при заболявания, свързани с жлъчния мехур. Репичките също помагат за подобряване на храносмилането.

Доставчик на витамин С и минерали

100 g репички осигуряват между 6 и 20 mg витамин С, 10 до 25% от препоръчителния дневен прием. Този витамин, който подпомага образуването на червени кръвни клетки, е антианемичен.

Този зеленчук е пълен с калий, калций, магнезий, желязо, сяра ... от съществено значение за различните функции на тялото (нервна система, мускули).

Най-добрите ползи за репичките за здравето

Репичките прочистват тялото и увеличават секрецията и потока на жлъчката, което насърчава правилното елиминиране на мазнините, токсините. Той също така улеснява регенерацията на чернодробните клетки, което го прави добър детоксикатор за чернодробната система.

Репичките намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания: съдържат няколко антиоксиданти (витамин С, провитамин А, селен, цинк, антоцианини). Те запазват сърцето и кръвоносните съдове, които участват в намаляването на холестерола и хомоцистеина, вещество, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Репичките помагат за предотвратяване на рак: Репичките съдържат сярни съединения и антиоксиданти. Тези фактори предотвратяват и забавят растежа на раковите клетки, поради което те трябва да се консумират няколко пъти седмично.

Накратко, репичките са отлична храна за поддържане на линията и здравето на тялото. Неговите свойства са силно доказани при диета за отслабване. В допълнение към суровия прием, има много рецепти, в които репичките могат да бъдат включени, за да се получат разнообразни вкусни и свежи ястия, особено през лятото. Препоръчваме соковете на основата на репички и като придружител на различни видове салати. Някои готвачи дори се осмеляват да го включат в добре познатия андалуски гаспачо.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на репичка, истински съюзник за отслабване Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Отслабнете или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.