Избягвайте тютюн, кофеин и алкохол

Преди всичко трябва да поясня, че не само храненето е свързано с размножаването; ако планирате да имате дете, препоръчително е да оставите настрана консумацията на тютюн, кофеин и алкохол.

създайте

Употребата на тютюн води до намалена плодовитост И мъже, и жени. Пушенето намалява качеството на сперматозоидите и увеличава риска от малформации при потомството.

Алкохолът от своя страна причинява намаляване на нивата на монозахариди в спермата, които са от съществено значение при взаимодействието между спермата и яйцеклетката.

Нито е добре да се поддържа строг контрол върху телесното тегло, тъй като е доказано, че хипокалоричните диети с дефицит на хранителни вещества намаляват плодовитостта.

Важно е да се поддържа пълноценна и балансирана диета, която благоприятства плодовитостта и успешната бременност.

От друга страна, наднорменото тегло също може да бъде отрицателен фактор. Излишъкът от мастна маса води до намаляване на тестостерона, което освен че произвежда импотентност, намалява шансовете за успешно оплождане.

Плодовитост и консумация на витамини и минерали

При плодовитостта са важни не само броят на консумираните калории, но и количеството витамини и минерали, които поглъщаме, чиито недостатъци могат да бъдат причина за безплодие.

Както и фолиевата киселина е жизненоважна за жените които планират да забременеят, тъй като улеснява образуването на нервната тръба на плода, при мъжете е забелязано, че добавката с витамин С води до увеличаване на количеството и подвижността на сперматозоидите.

По отношение на минералите също е важно да се избягват недостатъци. Всъщност конкретно цинкът насърчава растежа на тестисите и се намесва, заедно със селена, в сперматогенезата и улеснява процеса на оплождане.

Нека не забравяме да имаме достатъчно количество калций и витамин D, които ще регулират нивата на калций в репродуктивните тъкани.

Тъй като правилното хранене е много важно за постигане на оптимално здраве и успешна плодовитост, удобството на следете и коригирайте хранителни проблеми при хора, които желаят да имат потомство.

Препоръчително е също така да се извърши проучване на хранителния статус в случаи на безплодие, като се избягва, че нещо толкова лесно за решаване като хранителен дефицит може да допринесе за създаването или влошаването на този тип проблеми.

Ако се потвърди съществуването на такъв хранителен проблем, трябва да се подобрят насоките за хранене и да се избягват дефицитите на витамини и минерали.

Използването на мултивитамини и обогатени храни може да помогне за постигане на бременност.