15 000 стъпки, ежедневното предизвикателство, което да ни помогне да отслабнем
Започвайки от здравословна и питателна диета за отслабване, ежедневната разходка е най-добрият начин да го подпирате. След като промените диетата си, трябва да започнете да спортувате. И първата стъпка е да започнете къщата малко по малко и с основите. Тоест, не се изправяйте на полумаратон през първия ден. Достатъчно е да направите модното упражнение, за което всички говорят и което все повече хора практикуват. Това е просто: просто ходете. Правенето на 15 000 стъпки всеки ден ще бъде достатъчно.
Имайте предвид, че движението ще накара тялото ви да се активира и да изгори повече калории. Ако правите повече от 15 000 стъпки на ден (или дори достигате до 20:00), можете да извадите 4000 калории. Предизвикателство до няколко, за което дори са създадени групи (както от жени, така и от мъже), които периодично излизат из цяла Испания, за да ходят заедно.
Но това не е единственото действие, което можете да предприемете. Точно обратното. Движението и ходенето трябва да бъде допълнение. Всъщност учените казват, че ако добавите към това, например, отказ от алкохол или ултра-обработен, промените в тялото ви ще започнат да ги забелязват по-рано. И това е последният от ключовете, които диетолозите предават: отслабването е въпрос на време. Трябва да имате търпение, защото резултатите не се постигат нито за миг, нито за минута. Всяко усилие има своите награди.