amway

Що се отнася до здравословния начин на живот и диетите, които продължават да правят заглавия, популярността около „чистото хранене“ остава на върха в списъка през последните няколко години, запълвайки индустрията за здравословно хранене с книги от: Как да го направя?, Блогове и колекции от рецепти.

Какво е чисто хранене?

Въпреки че няма строга формула за чисто хранене, тя се основава на общите принципи за ядене на пълноценни храни в естественото им състояние. Фокусът е върху приготвянето на ястия и закуски около пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Това означава също да се избягват силно преработени храни или неща с много рафинирана сол или захари. Избягват се и изкуствени оцветители, подсладители и консерванти.

По отношение на напитките чистите ядещи гравитират към вода и билкови чайове, а не към газирани напитки или сладки напитки.

Здравословен избор

Много аспекти на очарованието за чистото хранене отразяват основните принципи на здравословното хранене, като се фокусират върху пълненето на чиниите с полезни за вас храни като; зърнени храни, зеленчуци, ядки, риба и плодове.

Холидей Занети, клиничен изследовател на Nutrilite, каза, че храненето на чисто може да бъде умно решение, ако бъде направено правилно.

„Мисля, че е разумно да обърнете внимание на това, което ядете, колко ядете, съставките, които ядете, и обработката им“, каза той.

Ако сте нов в чистото хранене или просто ви интересува тенденцията, Holiday предлага няколко съвета, за да започнете.

1. Прочетете целия етикет

Погледнете гърба на опаковката с храни или къде се намира етикетът. Не се доверявайте само на предната част на опаковката или се заблуждавайте от красива марка, която твърди, че дадена храна не съдържа тази добавка или съставка, каза Холидей.

Всичко „без“, „не“ и „не съдържа“ може да бъде поразително. Вместо това се съсредоточете върху гърба, етикета и панела на съставките на продукта, за да разберете наистина какво има в продукта.

2. Направете разнообразието ваша цел

Целта на здравословното хранене е да подхранва тялото ви, каза Холидей. Не се вманиачавайте върху комбинация от храни - като да ядете всеки ден само пълнозърнести овесени ядки и ябълка на закуска, защото това е единственото чисто хранене, което можете да си представите.

Ключът към задоволяването на небцето и избягването на скуката е разнообразното хранене. Затова се стремете към голямо разнообразие от храни и в разумни количества.

3. Избягвайте преработени и рафинирани храни

Това е, което търсите, когато четете пълния етикет на даден продукт. Списъкът на съставките в преработените или рафинирани храни е много по-дълъг от техните аналози и често включва думи, които са трудни за произнасяне.

Тук се крият солта, захарите и консервантите и точно това трябва да избягвате.

4. Яжте повече растения

Целите плодове и зеленчуци са идеални. Някои хранителни продукти може да казват, че са „на растителна основа“, но това не винаги означава, че са добър избор, каза Холидей.

5. Модерацията е ключът

Всеки има нужда от известна свобода на действие. Ако не се възнаградите малко в усилията си да се храните по-добре, може би се настройвате за неуспех.

„Не позволявайте на яденето на чисто да ви поглъща, наслаждавайте се на яденето и помнете, че всеки ден е нов“, каза Холидей

Научете повече

Ако сте готови да опитате чиста храна, тези прости съвети ще ви помогнат да започнете. И ако сте загрижени и за получаването на достатъчно хранителни вещества, докато променяте хранителните си навици, помислете дали да добавите хранителна добавка към ежедневието си.

Пакетът Perfect Nutrilite ™ е трио ежедневни добавки, които доставят витамините, минералите и фитонутриентите, които не можете да получите само от вашата диета.

За насоки относно избора на правилната хранителна добавка, посетете Препоръчителя на хранителни добавки и вземете въпросника. За повече информация относно Nutrilite ™ Perfect Pack и други продукти Nutrilite посетете уебсайта на Amway в САЩ или Amway в Канада.