В търсенето за постигане на идеалното тегло търсим много съвети и следваме тези, които най-добре отговарят на начина ни на живот, било то диети, фитнес уреди, упражнения или съвети от специалист. Въпреки че понякога не осъзнаваме, че има Прости инструменти у дома, които могат да ви помогнат да отслабнете.

може

Хрумвало ли ви е някога, че огледалото, типичното в цял ръст, което имате вкъщи, ви помага да отслабнете? След това обясняваме как експертите казват, че това може да работи за нас.

Проверете дали това упражнение може да ви помогне да отслабнете

Проведено е проучване при 185 ученици, при което всеки от тях е трябвало да избира между вкусване на парче шоколадова торта или чаша плодова салата, с цел да се оцени вкуса му в стая със или без огледала.

Тези, които са решили да ядат шоколадовата торта пред огледало, те не се радваха толкова на вкуса му, колкото тези, които влизаха в стаята без огледала. Интересното е, че тези, които са решили да ядат плодовата салата, не са я вкусили по различен начин независимо дали има огледала или не.

Това изследване, наречено "Поведенческата наука за хранене", е публикувано в "The Journal Of The Association for Consumer". Изследователят, отговарящ за ръководството на изследването, Ата Джами от Университета на Централна Флорида, стигна до заключението, че огледалата ни карат да съдим себе си по същия начин, по който съдим другите хора.

Когато оценяваме поведението си пред огледалото проверяваме дали е правилно приет. Когато консумираме нездравословна храна пред нея, нашето подсъзнание ни предупреждава, че това действие не е подходящо. В резултат на това няма да забележим тази храна толкова изискана, както обикновено и ще ядем по-малко от това ястие. Същото се случва, когато виждаме някой да се насища на нездравословна храна.

Същото не е в случая със здравословната храна, защото знаем, че постъпваме правилно, като се тревожим за нашето физическо и психологическо благосъстояние.

Основни съвети за отслабване и здравословен живот

Понякога чуваме много хора да казват, че напълняват и не знаят защо. Понякога това може да се дължи на някакво органично състояние или заболяване, други на неспазване на a Здравословна диета. Каквото и да е, ясно е, че за да отслабнете е важно да следвате здравословен живот:

  • Яжте бавно и дъвчете добре.
  • Направете запис хранителен дневник.
  • Яжте без никакво разсейване да опитате добре храната, която се яде.
  • Консултирайте се със специалист да търсят други причини.
  • Избор на храна за качество а не сумата.
  • Включете дневни порции от балансирани плодове, зеленчуци и храни.
  • Хидрат. Понякога гладът е грешен сигнал от ума и всъщност това, което той иска, е малко вода.
  • Практикувайте някои упражнения.
  • Намалете стреса, алкохола и тютюна.

Огледалната техника е добър избор за проверете какво ядете и дали навиците ви в начина на живот са здравословни или не. В началото може да бъде много полезно да повишите информираността, да ускорите темпото и да достигнете идеалното си тегло. Без да забравяме, че начинът за отслабване е винаги един и същ: следвайте здравословните насоки и потърсете подкрепа от експерт по хранене.