При упражнения тялото ни извършва окисляване на мазнини или въглехидрати в зависимост от интензивността и продължителността на дейността. Ново проучване анализира ефекта от консумацията на алкалоид, р-синефрин, върху това изгаряне на липидите и отрича стойността на диетите „чудо“: не можете да губите повече от килограм мазнини на месец.

мазнини

A ново изследване, публикувано в "British Journal of Clinical Pharmacology" и събрани от агенция Sinc, обсъжда ролята на р-синефрин в изгарянето на мазнини в покой и по време на тренировка. Този алкалоид, според експерти в изявление, може да бъде открит естествено? Макар и в ниска концентрация? в голямо разнообразие от цитрусови плодове като портокал, мандарина или грейпфрут, и се предлага на пазара при по-високи концентрации Какво екстракт от горчив портокал (цитрусов ауранций).

"Има много малко научна информация за ефектите на това вещество върху метаболизма и окисляването на енергийни субстрати по време на тренировка, както и вторичните ефекти от непрекъснатата консумация на това вещество ", обяснява на Sinc Хуан дел Косо, изследовател от университета „Камило Хосе Чела“ и водещ автор на изследването.

Поради химическата си прилика с ефедрин ? стимулант на нервната система ? и активирането, което това вещество произвежда върху адренергичните рецептори? 3, р-синефрин? се превърна в популярна хранителна добавка което редовно се включва в използваните продукти за отслабване.

„Предимството на р-синефрин е, че има малко активиране на? 1 и? 2 рецепторите и следователно има малко влияние върху повишаването на кръвното налягане и сърдечната честота, което го прави вещество с по-малко странични ефекти от други адренергични стимуланти ", добавя дел Косо.

Целта на това изследване беше да се определят ефектите от острия прием на 3 милиграма p-синефрин на килограм телесна маса върху енергийния метаболизъм и върху скоростта на окисляване на мазнините и въглехидратите в покой и по време на тренировка.

В експериментално, двойно-сляпо, плацебо контролирано, рандомизирано проучване, 18 субекта проведоха две експериментални проучвания: след поглъщане на р-синефрин (3 mg/kg) и след приемане на плацебо (контролен тест).

Един час след поглъщането на веществото бяха измерени енергийните разходи и кръвното налягане преди и след физическа активност, в този случай на стационарен велосипед. Остър прием на р-синефрин не е повлиял на енергийните разходи, нито е повлиял сърдечната честота или кръвното налягане.

"Това вещество обаче доведе до значителна промяна в употребата на субстрати по време на тренировка, тъй като поглъщането на p-синефрин преди тренировка увеличава скоростта на окисляване на мазнините докато намалява окисляването на въглехидратите при ниска и умерена интензивност ", подчертава експертът.

Всъщност р-синефрин увеличава максималния капацитет на хората да изгарят мазнини, въпреки че това не променя интензивността до която това беше получено. Тези данни показват, че р-синефрин добавки може да бъде полезно за увеличаване на окисляването ви с до седем грама за всеки час упражнения.

Действителното тегло се променя, на базата на окисляване на мазнини с упражнения (плюс диета) би довело до реална загуба от малко над 1 килограм на месец.

Най-високата степен на окисляване на мазнините, установена по време на тренировка, в този случай при велосипедисти, е 0,7 грама на минута. Това би означавало, в най-добрия случай, че човек може да окисли 42 грама мазнини след един час упражнения с тази интензивност.

"Това означава, че промените, които изпитваме в теглото си, когато започнем да тренираме, не се основават на загуба на мазнини, а главно на загуба на течности. По тази причина, повечето „чудодейни диети“ и програми за отслабване произвеждат „отскок“ поради възстановяването на изгубената течност", казва изследователят.

Действителните промени в теглото въз основа на окисляването на мазнините с упражнения (плюс диета) биха причинили реална загуба от 200-300 грама на седмица или малко над килограм на месец.

"Това трябва да е целта, губете по един килограм на месец, но мазнини. Разбира сетой е по-малко наперен от лозунгите на „чудодейните диети“, но от научна гледна точка ефективната промяна би била с този темп", посочва той." Въпреки това, с р-синефрин той може да бъде увеличен, но винаги комбинирайки това вещество с упражнения ".

Авторите изясняват необходимостта от насърчаване на повече изследвания за определяне на ефектите от продължителното приложение на това вещество върху производството на енергия, метаболизма в покой и субстратите по време на тренировка.

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини