Има много фактори, поради които двойната брадичка расте, по принцип това е свързано с наддаване на тегло и затлъстяване, но това може да се дължи и на постоянно лоша стойка или липса на упражнения в тази област, което я прави по-разтегната с възрастта. Средството за намаляване на двойна брадичка е същото като за всеки мускул. Упражнението. Днес във FitNatura ви предлагаме 5 упражнения за челюстта, които са страхотни за тонизиране и отслабване на двойната брадичка.

Преди да започнете, застанете пред огледалото, това ще ви помогне да разберете дали правите упражненията правилно и как работят мускулите.

# 1 Шок под налягане

method

Съединете юмруците си под челюстта и внимателно изтласкайте нагоре. В същото време се опитайте да отворите устата си със силата на челюстта. Останете така няколко минути.

Вземете под внимание, че както ръцете, така и челюстта трябва да полагат еднакви усилия. Ще разберете, че челюстта може да бъде много силна, когато е предложена.

Това упражнение помага за изгарянето на натрупаните под брадичката мазнини и в същото време ви дава сила. Нека си спомним, че нашата челюст еволюира, за да полага големи усилия като разкъсване, обелване и смилане на месо, просто че в съвременния ни живот вече не го изискваме както преди.

# 2 Повдигнете главата си и стегнете кожата си

Погледнете нагоре към тавана, брадичката ви трябва да сочи възможно най-високо, така че мускулите на гърлото да са напрегнати. За по-големи усилия направете пауза с уста, така че кожата на двойната брадичка да се стегне по-добре. Задръжте позата за около 5 минути.

Това упражнение се използва за оформяне на двойната брадичка, така че кожата да не е отпусната. Повтарянето му няколко пъти на ден или поне веднъж на ден всеки ден ще направи лицето ви да изглежда все по-изискано.

# 3 Прибиране на устните

Отворете малко устата си във форма „О“, а след това въведете устните си така, че да са разположени зад зъбите. След това затворете устата си. Продължавайки с прибраните устни, продължете да отваряте и затваряте устата. Повторете 50-100 пъти.

За да видите дали се справяте добре, вижте дали сухожилията на гърлото са затегнати, образувайки "V"

Това упражнение кара кожата да възвърне първоначалния си размер и следователно двойната брадичка намалява.

# 4 Избутайте брадичката си напред

Обърнете врата си, за да поставите лицето си в профил, не забравяйте да поддържате шията подравнена, за да избегнете нараняване. След това избутайте челюстта си напред, сякаш искате да направите людоедно лице. Приберете и повторете тласъка около 25 пъти за всяка страна.

С това упражнение ние помагаме за работа на страните на челюстта, което предполага намаляване на двойната брадичка и изостряне на лицето.

# 5 Усмивка и путове

Когато се усмихваме, ние автоматично използваме всички мускули на долната част на лицето, както и тези на врата и гърлото. Запазването на фалшива, но добре опъната усмивка ни помага да укрепим всички тези мускули и в същото време да изгаряме мазнините и да намаляваме двойната брадичка.

Веднага след това затворете устата си и издуйте бузите си. С ръце стиснете малко бузите, но в същото време направете сила с долните мускули на лицето, така че въздухът да не излиза.

„Искате ли още съвети за определяне на вашия силует? Свържете се с нас онлайн или ни посетете на нашия клиника за отслабване в Мадрид, първата ви консултация ще бъде напълно безплатна. "