Ако имате паякови вени или разширени вени, Вашият лекар вероятно е казал да спортувате редовно. Въпреки че упражненията ви помагат да поддържате здравословно тегло, което може да облекчи симптомите, причинени от възпаление на вените, някои видове физическа активност могат да бъдат най-лошият ви враг. Например вдигането на тежести предотвратява притока на кръв между краката и сърцето, причинявайки обединяване на кръвта и увреждане на вените. Въпреки че разширените вени не могат да бъдат излекувани трайно без медицинско лечение, някои редовни упражнения могат да предотвратят прогресирането на това обезпокоително състояние.

разширени

В Светлата страна Измислихме тази колекция от прости и ефективни упражнения, които не изискват специално оборудване и могат да се изпълняват практически навсякъде. Не забравяйте да разгледате нашия специален бонус за вас в края на статията.

1. Упражнение в стил велосипед

Карането на колело стимулира мускулите на прасеца и поддържа кръвта да тече в правилната посока. Дори да нямате колело или е дъждовен ден и не искате да излизате, можете да направите това просто упражнение в уюта на дома си.

  • Легнете по гръб и повдигнете краката си във въздуха, за да оформите ъгъл от 90 градуса.
  • Започнете да движите десния си крак с кръгови движения, като държите левия си крак сгънат.
  • Сменете краката и направете същото движение с левия крак. Повторете упражнението с всеки от краката.