Както винаги супер бърза и лесна рецепта, подходяща за всяка публика 🙂
- Без печене
- Без захар
- С високо съдържание на протеини
- С прости съставки
- Много бързо
Последното докосване е шоколадът, покрит с протеинов спред от MyProtein, което му придава много ТОП докосване!
За всички пристрастени към какаовите кремове (като Nutella, Nocilla ... и т.н.) препоръчвам да опитате! Направен е с естествени лешници и суроватъчен протеин, поради което не само избягваме захарите и наситените мазнини, но също така се възползваме и включваме доза протеин! Вкусът наистина е постигнат.
· СЪСТАВКИ:
- 70g овесена каша 100% аромат на шоколадов крем
- 1 цяло яйце
- 1 обезмаслено кисело мляко 0%
- 30 мл овесено мляко
- 5g 100% чисто био какао
- 10 г препечени бадеми
- FlavDrops ™ аромат на ванилия
- Гранулирана сукралоза или течен подсладител
- Чаена лъжичка мая
ВАЖНО:
-> Повечето от съставките в тази рецепта могат да бъдат закупени на уебсайта на MyProtein и с моя код: lorenaonfit имате отстъпка при покупката си.
За покритие:
- 1 голяма супена лъжица протеин от шоколадов аромат на лешник
- 30 мл овесено мляко
ПРОЦЕС НА КАФЯВОТО ТЕСТО:
- Смесете сухите съставки в купа: овесените ядки, какаото и чаената лъжичка мая
- В купата за смесване слагаме: обезмасленото кисело мляко, цялото яйце, 30 мл овесено мляко, сукралоза или течен подсладител на вкус и 4 капки FlavDrops ™
- Разбиваме го и след като всичко се интегрира, добавяме сухите съставки и разбиваме, докато всичко има еднороден вид. Няма нужда да монтирате нищо до точката на сняг . всички заедно и готови.
- В пластмасова Tupperware (без капак) изсипваме сместа и добавяме накълцаните бадеми. Използвал съм малката тапа на Mercadona (тази с оранжевия капак хехе)
- Поставяме го в микровълновата с максимална мощност (800w) за 4 минути
- След тези 4 минути отваряме, обръщаме браунито и го връщаме за още 2 минути.
- Изваждаме нашето брауни, нарязваме го на квадратни порции и го слагаме обратно за микро за минута.
· ПРОЦЕС НА ПОКРИТИЕ:
- В купа поставяме щедра лъжица протеинов спред от MyProtein
- Добавяме 30 мл мляко и разбъркваме добре, така че да се интегрира.
- Поставяме го в микровълновата за минута
- Когато го премахнете, ще се образува тесто, с което ще покрием нашето брауни.
- Гарнирайте с гранулирана сукралоза
ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ/МАКРОСИ (цяло брауни):
Мазнини: 15.5g
Протеини: 23.5g
Въглехидрати: 49g
Общо калории: 430 ккал
- Микровълнови сирена и пудинг от броколи - бързо! Паулина Кухня
- Готвене в микровълнова печка богат и лесен вариант ИДЕИ Mercado Libre Аржентина
- Готвене в микровълнова печка здравословна и устойчива алтернатива
- Зърнени закуски, за приготвяне на овесена каша в микровълновата фурна Гастрономия; Вкл
- 10 рецепти за брауни Dukan Health Responds