овесено мляко

Както винаги супер бърза и лесна рецепта, подходяща за всяка публика 🙂

  • Без печене
  • Без захар
  • С високо съдържание на протеини
  • С прости съставки
  • Много бързо

Последното докосване е шоколадът, покрит с протеинов спред от MyProtein, което му придава много ТОП докосване!

За всички пристрастени към какаовите кремове (като Nutella, Nocilla ... и т.н.) препоръчвам да опитате! Направен е с естествени лешници и суроватъчен протеин, поради което не само избягваме захарите и наситените мазнини, но също така се възползваме и включваме доза протеин! Вкусът наистина е постигнат.

· СЪСТАВКИ:

  • 70g овесена каша 100% аромат на шоколадов крем
  • 1 цяло яйце
  • 1 обезмаслено кисело мляко 0%
  • 30 мл овесено мляко
  • 5g 100% чисто био какао
  • 10 г препечени бадеми
  • FlavDrops ™ аромат на ванилия
  • Гранулирана сукралоза или течен подсладител
  • Чаена лъжичка мая

ВАЖНО:

-> Повечето от съставките в тази рецепта могат да бъдат закупени на уебсайта на MyProtein и с моя код: lorenaonfit имате отстъпка при покупката си.

За покритие:

  • 1 голяма супена лъжица протеин от шоколадов аромат на лешник
  • 30 мл овесено мляко

ПРОЦЕС НА КАФЯВОТО ТЕСТО:

  1. Смесете сухите съставки в купа: овесените ядки, какаото и чаената лъжичка мая
  2. В купата за смесване слагаме: обезмасленото кисело мляко, цялото яйце, 30 мл овесено мляко, сукралоза или течен подсладител на вкус и 4 капки FlavDrops ™
  3. Разбиваме го и след като всичко се интегрира, добавяме сухите съставки и разбиваме, докато всичко има еднороден вид. Няма нужда да монтирате нищо до точката на сняг . всички заедно и готови.
  4. В пластмасова Tupperware (без капак) изсипваме сместа и добавяме накълцаните бадеми. Използвал съм малката тапа на Mercadona (тази с оранжевия капак хехе)
  5. Поставяме го в микровълновата с максимална мощност (800w) за 4 минути
  6. След тези 4 минути отваряме, обръщаме браунито и го връщаме за още 2 минути.
  7. Изваждаме нашето брауни, нарязваме го на квадратни порции и го слагаме обратно за микро за минута.

· ПРОЦЕС НА ПОКРИТИЕ:

  1. В купа поставяме щедра лъжица протеинов спред от MyProtein
  2. Добавяме 30 мл мляко и разбъркваме добре, така че да се интегрира.
  3. Поставяме го в микровълновата за минута
  4. Когато го премахнете, ще се образува тесто, с което ще покрием нашето брауни.
  5. Гарнирайте с гранулирана сукралоза

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ/МАКРОСИ (цяло брауни):
Мазнини: 15.5g
Протеини: 23.5g
Въглехидрати: 49g
Общо калории: 430 ккал