Грижете се за здравето си, без да излизате от дома,

с нашата телемедицинска услуга

Какво е спортно хранене?

Спортното хранене е клонът на храненето и диетологията, фокусиран върху хората, които практикуват интензивни спортове и тези, които се нуждаят от продължителни усилия във времето (спортове за издръжливост).

В зависимост от крайните цели на спорта и тренировките, храненето ще наблегне на някои храни или други.

симптоми

Защо се прави?

Хранителните нужди на спортиста са различни от тези, изисквани от всеки нормален човек. Упражненията увеличават енергийните и хранителни нужди на тялото, така че спортната диета може да варира от 110kJ/kg/ден (26 kcal/kg/ден) до 157Kj/kg/ден или други варианти.

От какво се състои?

Храненето е един от факторите, които бележат спортната практика, заедно с генетичните фактори на спортиста и тренировката, която изпълняват. В този смисъл храните, включени в спортното хранене, изпълняват три основни цели: те осигуряват енергия, материал за укрепване и възстановяване на тъканите, поддържат и регулират метаболизма. Не съществува единна диета за спортисти, но тя ще зависи от изпълнявания спорт, който има специфични изисквания и хранене.

Така например в културизма протеиновите храни ще бъдат по-важни, които насърчават мускулната атрофия или увеличаването на мускулната маса. От друга страна, в аеробните спортове (колоездене например), храните, които насърчават продължителни енергийни усилия, като въглехидратите, ще бъдат от съществено значение.

Подготовка за спортно хранене

Няма конкретна подготовка преди започване на спортно хранене, но е важно да се спазват указанията на спортната диета, преди да се практикува конкретния спорт.

Значението на диетата в спортните постижения

От Адриана Кастро До Кампо
2021-01-12

Знаете ли, че диетата при спортист е един от основните стълбове за постигане на успех в крайния резултат? Разберете всички подробности от специалиста Adriana Castro Do Campo, независимо дали сте професионален или любител спортист. виж повече

Факти и митове за спортното хранене

От Глория Тамайо
2021-01-11

Глория Тамайо, професионалист в областта на храненето и диететиката, отрича и потвърждава митовете за бягане на празен стомах или хранителни добавки от дидактическа гледна точка и напълно разбираема от всички публики. виж повече

Как да установите спортна диета?

От Дра. Бегоня Молина Баена
2021-01-11

На всички е добре известно, че храненето е от съществено значение в света на спорта: открийте как то може да повлияе на ръката на Дра Молина Баена. виж повече

Спортно хранене: какво трябва да се промени?

От Дра. Карина Гимено Урибес
2020-12-10

Д-р Gimeno Uribes защитава, че правилното спортно хранене не трябва да елиминира групите храни, въпреки че може да увеличи някои от тях, като въглехидрати или протеини, както и вода. виж повече

Д-р Бегоня Молина Баена
Ендокринология

  • Спортно хранене
  • Метаболитни заболявания
  • Щитовидна жлеза
  • Затлъстяване
  • Храносмилателни заболявания
  • Хранителна непоносимост

Д-р Карина Гимено Урибес
Хранене и диета

  • Спортно хранене
  • Антропометрично изследване
  • Лактационна диета
  • Диета за деца
  • Затлъстяване
  • Хранителни алергии

Елиса Ескориуела Наваро
Хранене и диета

  • Отслабване
  • Бременност хранене
  • Менопауза диета
  • Спортно хранене
  • Диета за деца

Д-р Joseba Barron Arniches
Спортна медицина

  • Диагноза на нараняване
  • Внезапна смърт
  • Спортно хранене
  • Спортен медицински преглед
  • Спортна травма

Д-р Сезар Кесада де ла Гала
Спортна медицина

  • Спортна травма
  • Спортен медицински преглед
  • Фактори на растежа
  • Мезотерапия
  • Спортно хранене

Клиника Планас Барселона

Клиника Планас Барселона

C/Pere II de Montcada, 16 - 08034

Ако използвате този телефон, предоставен от ТОП ДОКТОРИ, вие ни упълномощавате да обработваме вашия телефон за статистически и търговски цели. За повече информация прочетете нашата Политика за поверителност

Болница-клиника Коста Брава (Паламос)

Болница-клиника Коста Брава (Паламос)

Болница Carrer, 36

Ако използвате този телефон, предоставен от ТОП ДОКТОРИ, вие ни упълномощавате да обработваме вашия телефон за статистически и търговски цели. За повече информация прочетете нашата Политика за поверителност

HC Marbella - Международна болница

HC Marbella - Международна болница

Улица Вентура дел Мар, 11

Ако използвате този телефон, предоставен от ТОП ДОКТОРИ, вие ни упълномощавате да обработваме вашия телефон за статистически и търговски цели. За повече информация прочетете нашата Политика за поверителност

Клиника Планас Барселона
C/Pere II de Montcada, 16 - 08034, Барселона

  • Ангиология и съдова хирургия
  • Челюстно-лицева хирургия
  • Пластична, естетична и възстановителна хирургия
  • Клинична дерматология
  • Естетична дерматология
  • Естетична медицина

Болница-клиника Коста Брава (Паламос)
Болница Carrer, 36, Паламос

  • Пластична, естетична и възстановителна хирургия
  • Клинична дерматология
  • Гинекология и акушерство
  • Спортна медицина
  • Офталмология
  • Оториноларингология

HC Marbella - Международна болница
Calle Ventura del Mar, 11, Марбела

  • Храносмилателната система
  • Кардиология
  • Обща хирургия
  • Онкологична хирургия
  • Медицинска онкология
  • Радиационна онкология