които искат

Ако сте предложили да завършите годината с няколко килограма по-малко и да го постигнете, вече сте влезли в фитнес и също така променяте диетата си, препоръчително е да се обърнете, за да видите възможностите, предлагани от консумацията на някои протеин във фитнеса за максимизиране на резултатите от воденето на здравословен живот.

Тренировки и протеини във фитнеса

Без съмнение най-добрият начин за отслабване е чрез съчетаването на физическа активност със здравословна и разнообразна диета. През последните години обаче се наблюдава тенденция към допълване на този режим с консумация на протеинови шейкове, или за да отслабнете с мазнини или увеличете мускулната маса по практичен и прост начин.

Протеиновите шейкове са питателни нискомаслени, нискокалорични напитки, които могат да се превърнат във висококачествен източник на протеини; много необходими за създаването и поддържането на мускулна маса.

В идеалния случай трябва да се опитате да консумирате по-голямата част от хранителните вещества чрез храната, тъй като те също съдържат витамини, минерали и антиоксиданти. Протеиновите добавки не са заместител на храненето, а ги допълват. Не забравяйте, че балансираното хранене трябва да включва 4-те най-важни групи храни: зеленчуци, плодове, въглехидрати и протеини.

Как да приемате протеини във фитнеса?

За да имат протеините желания ефект, без усложнения или неблагоприятни ефекти, е важно да знаете кога и как да ги приемате, особено ако целта ви е да отслабнете. Като се има предвид, че добрата диета изисква от 5 до 6 хранения на ден, най-добрата препоръка е консумацията на шейкове да е между тези порции, това ще направи базалния ви метаболизъм по-висок, консумирайки повече калории.

Също така е важно внимателно да анализирате какъв тип протеин се нуждаете, преди да направите избор, тъй като днес на пазара има голямо разнообразие от продукти. Имайте предвид, че има и шейкове, предназначени за тези, които искат да качат мускулна маса или да наддават на тегло, следователно те са пълни с въглехидрати, те няма да работят, когато целта е да отслабнете.

Какъв протеин да използвам?

Изборът на правилния протеин за приготвяне на шейкове или дори за готвене с него може да доведе до допълнителни ползи за усилията ви, било то по-голямо или дори по-бързо отслабване. В този смисъл някои препоръки придават по-голяма стойност на казеинираните протеини, тъй като те се усвояват по-бавно, поддържат нивата на хранителните вещества по-дълго в кръвта и като цяло са по-подходящи за нуждите на хората, които искат да губят телесни мазнини.

За предпочитане е да използвате вода за приготвяне на протеинови шейкове, тъй като това опростява храносмилането. Но също така е възможно да ги направите с обезмаслено мляко, от растителен произход или кисело мляко. Можете също да добавите плодове за подобряване на вкуса му, ядки или някои водоразтворими зърнени храни.

За тези, които са във фитнеса, за да отслабнат и искат да разчитат на протеин, Smart Fit Nutri има на разположение ISO суроватъчен протеин, който се прави с най-чистата форма на 100% суроватъчен протеин. Всички примеси са премахнати, за да осигурят усъвършенствана смес от безлактоза, без мазнини, без захар и обогатена с аминокиселини с разклонена верига (BCAA) и глутамин.