state

Тази диета е полезна за здравето и дълголетието.

Вече е известно: средиземноморската диета предотвратява сърдечни и невродегенеративни заболявания. Към тези предимства трябва да се добавят и неговите противоракови свойства.

Различни проучвания показват, че тези, които ядат средиземноморска диета, имат по-малък риск от рак на гърдата, колоректален рак, рак на стомаха и панкреаса.

И ползите от него не се ограничават само до някои видове рак. В проучване, публикувано в British Journal of Cancer, спазването на тази диета е изследвано при група от над 478 000 индивида.

Установено е, че тези, които се придържат повече към средиземноморската диета, имат по-малък риск от рак.

И така, как да следвате средиземноморската диета?

Средиземноморската диета се отнася до традиционната диета, поддържана от жителите на районите за производство на маслини в Средиземноморския регион.

Плодовете, зеленчуците, бобовите и зърнените храни са в основата на диетата. Изберете онези зеленчуци, които са били възможно най-малко обработени; предпочитайте ги пресни и сурови или леко сварени. Тези храни ви осигуряват фибри; Освен това, когато се консумират по този начин, те запазват витамините и минералите си.

Сложните въглехидрати, като хляб, ориз и тестени изделия, също са важна част от диетата. За предпочитане обаче ги консумирайте цели.

Зехтинът е характерен за тази диета. Използва се за готвене и също се консумира сурово - например в салати. Съдържа мононенаситени мазнини, които са здравословни.

Друг източник на тези „добри“ мазнини в средиземноморската диета са ядките и сушените плодове. За да замести зехтина, който може да е много скъп, може да се консумира и авокадо.

Основният източник на протеин е рибата, особено сивата и синята риба; това е: сьомга, сардина и риба тон.

Какво да избягвате

При средиземноморската диета консумацията на червено месо и колбаси е спорадична. Освен това консумацията на млечни продукти е ограничена.

За подправка на храната използвайте възможно най-малко сол. В средиземноморската диета ястията се ароматизират с други естествени видове, като чесън. Също така избягвайте захарта в храни и напитки; ограничете максимално десертите и сладките.

Ограничена консумация на полиненаситени мазнини, които са нездравословни.

Супер потребител

Администратор на портала

Последно от Super User

467819 коментари

Най-добър сайт Добра работа https://www.hettingastichting.nl/vermox-suspension-dosage-for-pinworms-eosc vermox suspnsione torrinomedica
Той беше прехвърлен от уелското правителство на организация, наречена Регенерационен инвестиционен фонд за Уелс, или RIFW, през 2010 г., която работи на разстояние една от друга, но все пак в крайна сметка се контролира от уелското правителство.

Публикувано от Clarence вторник, 29 декември 2020 г. 06:04 Връзка към коментар

Как бихте искали парите? https://www.okmuslim.com/fexofenadine-hydrochloride-180-mg-price-hkjn фексофенадин хидрохлорид и монтелукаст натриеви таблетки, използвани в хинди Фергюсън не поддържа филма на Стивън Спилбърг "Линкълн" в същото отношение, казвайки на Роуз, че филм, който спечели Оскар за Даниел Дей-Луис за неговото представяне на президента, не успя да постигне книгата, от която се основаваше отчасти.

Публикувано от Jeramy вторник, 29 декември 2020 г. 06:04 Връзка към коментар

Публикувано от abrata31080 вторник, 29 декември 2020 г. 06:04 Връзка към коментар

Съединените щати http://somalilandjobscenter.com/dhea-0-5-creme-is7w dhea подагра Като извинение, луксозният магазин за деликатеси подготви тристепенно ястие за Робинсън и неговия приятел в неговия ресторант Hix, шампанско и хайвер бар, който включваше 25 паунда пържола и чипс на скара, и шоколадова торта и сладолед.

Публикувано от Nathanial вторник, 29 декември 2020 г. 06:04 Връзка към коментар

Къде е пощенската кутия? https://www.nirushapahladi.com/avanafil-dv07 откъде мога да купя avanafil Пазарите винаги са предполагали, че никога няма да дойде по подразбиране, предвид сериозните последици. Всъщност САЩ държавният дълг все още изглеждаше считан за сигурно убежище с 10-годишни доходности на касата, падащи 3 базисни пункта до седемседмичен минимум от 2,59%.

Публикувано от Моисей вторник, 29 декември 2020 г. 06:04 Връзка към коментар

Джони беше тук http://jurnal.akper-whs.ac.id/index.php/levothyroxine-generic-vs-brand-name-5fck колко струва синтроидът за целта на полицията в Сан Франциско и пожарните служители, на новини на летището конференция, описва драматична сцена в моментите след катастрофата, като пожарникарите бързо потушават първоначалния пожар и изкачват евакуационни пързалки, за да помогнат за евакуацията на пътниците.

Публикувано от Antone вторник, 29 декември 2020 г. 06:04 Връзка към коментар

От къде си? http://www.p3logistics.in/pharmacy/index.php/what-is-apo-omeprazole-20-mg-used-for-zv23 купувам омепразол на прах за коне C-27J Spartans може да излита и да каца на груб писти, но плановете бяха счетени за лукс, който Пентагонът вече не можеше да си позволи след съкращения на бюджета, според Итън Розенкранц, анализатор на националната сигурност за Проекта за държавен надзор.

Публикувано от Кайл вторник, 29 декември 2020 г. 06:04 Връзка към коментар

Работя тук https://www.rebel-gamers.net/forum/albuterol-sulfate-inhalation-solution-for-cough-nsh4 пулверизатор за албутерол сулфат През 2003 г., след загубата на Колумбия и нейния седемчленен екипаж по време на повторно Влизайки, Фулъртън каза на събрание в Едуардс, че НАСА е изправена пред най-тежката криза, но ще я преодолее. Той също така каза, че чувства родство с екипажа.

Публикувано от Jamison вторник, 29 декември 2020 г. 06:04 Връзка към коментар

Публикувано от abrata50346 вторник, 29 декември 2020 г. 06:03 Връзка към коментар

Отидохме в университета заедно https://www.naomilenane.com/accutane-hair-loss-regrowth-cazf Accutane за дългосрочни странични ефекти от акне "Подготвяме. Пакет документи за одобрение на срещата между двамата президенти, "каза Лавров. Той каза, че се позовава на съвместно изявление относно развитието на американско-руското сътрудничество в „Контекстът на 80-годишнината от възобновяването на дипломатическите отношения между двете ни държави, които празнуваме тази година“.

Публикувано от Quincy вторник, 29 декември 2020 г. 06:03 Връзка към коментар

  • Започнете
  • Предишен
  • 21725
  • 21726
  • 21727
  • 21728
  • 21729
  • 21730
  • 21731
  • 21732
  • 21733
  • 21734
  • Следващия
  • Финал

Оставете коментар

Не забравяйте да попълните необходимата информация, отбелязана със (*). Не е разрешен HTML код. Вашият имейл адрес НЯМА да бъде публикуван.