guerrero

Тази диета е полезна за здравето и дълголетието.

Вече е известно: средиземноморската диета предотвратява сърдечни и невродегенеративни заболявания. Към тези предимства трябва да се добавят и неговите противоракови свойства.

Различни проучвания показват, че тези, които ядат средиземноморска диета, имат по-малък риск от рак на гърдата, колоректален рак, рак на стомаха и панкреаса.

И ползите от него не се ограничават само до някои видове рак. В проучване, публикувано в British Journal of Cancer, спазването на тази диета е изследвано при група от над 478 000 индивида.

Установено е, че тези, които се придържат повече към средиземноморската диета, имат по-малък риск от рак.

И така, как да следвате средиземноморската диета?

Средиземноморската диета се отнася до традиционната диета, поддържана от жителите на районите за производство на маслини в Средиземноморския регион.

Плодовете, зеленчуците, бобовите и зърнените храни са в основата на диетата. Изберете онези зеленчуци, които са били възможно най-малко обработени; предпочитайте ги пресни и сурови или леко сварени. Тези храни ви осигуряват фибри; Освен това, когато се консумират по този начин, те запазват витамините и минералите си.

Сложните въглехидрати, като хляб, ориз и тестени изделия, също са важна част от диетата. За предпочитане обаче ги консумирайте цели.

Зехтинът е характерен за тази диета. Използва се за готвене и също се консумира сурово - например в салати. Съдържа мононенаситени мазнини, които са здравословни.

Друг източник на тези „добри“ мазнини в средиземноморската диета са ядките и сушените плодове. За да замести зехтина, който може да е много скъп, може да се консумира и авокадо.

Основният източник на протеин е рибата, особено сивата и синята риба; това е: сьомга, сардина и риба тон.

Какво да избягвате

При средиземноморската диета консумацията на червено месо и колбаси е спорадична. Освен това консумацията на млечни продукти е ограничена.

За подправка на храната използвайте възможно най-малко сол. В средиземноморската диета ястията се ароматизират с други естествени видове, като чесън. Също така избягвайте захарта в храни и напитки; ограничете максимално десертите и сладките.

Ограничена консумация на полиненаситени мазнини, които са нездравословни.

Супер потребител

Администратор на портала

Последно от Super User

466778 коментари

Работя с компютри https://www.operatorkita.com/azelaic-acid-15-uk-eosc обикновената суспензия на азелаинова киселина reddit През последните два месеца администрацията на Обама освободи двама алжирски затворници за репатриране, назначи нов Държавен департамент пратеник да преговаря за презаселване на други и обяви планове за започване на дълго обещани прегледи от предсрочно освобождаване за онези, които не планира да опита, тъй като няма допустими доказателства, свързващи ги с конкретни атаки.

Публикувано от Flyman събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

Публикувано от abrata45521 събота, 09 януари 2021 08:50 Връзка към коментар

Получавам само телефонен секретар http://xewt12.com/flagyl-500-comprimidos-orales-tezr бензоилметронидазол перорална суспензия l.p. flagyl в хинди Гръцките банки претърпяха сериозно сътресение по време на кризата в страната, оставяйки три стълба - Пирея, Националната банка на Гърция (NBG) и Alpha - до голяма степен собственост на гръцкия фонд за спасяване, докато четвъртата, Eurobank, е изцяло собственост на гръцката Financial Фонд за стабилност (HFSF).

Публикувано от Jordon събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

Бих искал да анулирам проверка https://wavedigital.co.il/simvastatina-teva-40-mg-eosc симвастатин и еквивалент на крестор Търсенето на останките на италиански пътник и индийски сервитьор беше възобновено след преобърнатия лукс лайнерът беше завъртян изправен миналата седмица в безпрецедентна морска операция по спасяване 20 месеца след като се разби в риф край остров Giglio.

Публикувано от Pitfighter събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

Друга година https://wavedigital.co.il/does-amoxicillin-treat-ear-infections-in-dogs-cazf амоксицилинът лекува ли ушни инфекции при кучета Mizuho отказа да идентифицира компанията за потребителски кредити или да каже колко кредитни компании са замесени в заемите, но в безопасност в изявление, че „тържествено приема заповедта на (FSA) и ще положи усилия да предотврати повторното й появяване.“ ($ 1 = 98,9550 японски йени) (Доклад от Noriyuki Hirata; Писане от Тайга Уранака; Редакция от Мирал Фами)

Публикувано от Jamar събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

Бихте ли ми казали баланса ми, моля? https://xfoto.ro/does-drospirenone-and-ethinyl-estradiol-cause-weight-gain-cazf norethindrone-ethinyl estradiol-iron 1,5 mg-30 mcg tab Salustiano "Shorty" Sanchez, признат от световните рекорди на Гинес като най-възрастният мъж в света, почина в петък в старчески дом в Гранд Айлънд, Ню Йорк, MJ Colucci & Son Funeral Chapels съобщи на своя уебсайт.

Публикувано от Ellis събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

Юридическа кантора http://www.victorbeltrame.com/combivent-dosage-for-asthma-cazf combivent muadili ilalar В по-нататъшно отклонение от традиционния образователен модел, факултетът на училището се очаква да бъде експерт в своите области от цял ​​свят, няма да бъде предложен мандат. Те ще провеждат онлайн занятия със студентите на Minerva.

Публикувано от Brandon събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

Живея тук https://webmobitechnologies.info/climinax-pills-zbzl climinax pareri JLT заяви, че Alastair Speare-Cole, главен изпълнителен директор на JLT Re, ще стане изпълнителен директор на обединената операция, докато Рос Хауърд, който в момента ръководи презастрахователния бизнес на Towers Watson ще стане изпълнителен председател.

Публикувано от Римска събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

Мога ли да взема вашето име и номер, моля? http://viacorenutrition.com/erythromycin-cream-india-cazf erythromycine injectable im "Президентът Обама ще говори за ключов крайъгълен камък на това какво означава да си средна класа в Америка: да имаш достъп до достъпни здравни грижи, на които можеш да разчиташ, ", каза служител на Белия дом. "Президентът ще пресече целия шум, идващ от Вашингтон, и ще говори директно, откровено и честно, за това какво означава Законът за достъпни грижи за потребителите."

Публикувано от Sonny събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

Имаш ли някакви? http://viacorenutrition.com/bula-de-ibuprofeno-50mgml-cazf harga proris ibuprofen untuk anak И нека бъдем ясни: обществеността не беше просто държана в неведение относно Закона за патриота и други тайни власти. Обществеността беше активно подвеждана. В миналото посочих няколко случая, при които висши служители са правили подвеждащи изявления пред обществеността и пред Конгреса относно видовете наблюдение, което те извършват върху американския народ, и ще обобщя някои от най-значимите примери.

Публикувано от Marlon събота, 09 януари 2021 г. 08:50 Връзка към коментар

  • Започнете
  • Предишен
  • 2746
  • 2747
  • 2748
  • 2749
  • 2750
  • 2751
  • 2752
  • 2753
  • 2754
  • 2755
  • Следващия
  • Финал

Оставете коментар

Не забравяйте да попълните необходимата информация, отбелязана със (*). Не е разрешен HTML код. Вашият имейл адрес НЯМА да бъде публикуван.