Здравословното хранене и ежедневните упражнения са двата страхотни стълба. Пола Ордовас, Карлота Бруна и Джесика Гойкочеа са категорични, че този дует е от съществено значение за поддържането на завидните им силуети.

тайните

Ако някога се чудите какво ядат инфлуенсърите За да имаме силуети, достойни за модела на Victoria's Secret, имаме лоши новини, които ще ви съобщим, макар че със сигурност сте го виждали: те продължават много балансирани диети в който зеленчукът е основният герой. Много от тях са последователи на органична храна и те са направили популярните купи свои любими ястия. Любимият ресторант на най-силните? Честни зелени, който отива от годно момичеВикика фитнес до Моите надникнали пръсти, един от инстаграмерите, който се грижи най-много за диетата си.

Всъщност, Паула Ордовас Следвай рецепти на Futurlife21, система, която генерира здравословни хранителни навици. Карлота Бруна е друг от инфлуенсърите, който придава по-голямо значение в техните мрежи на тяхната храна. Убедена вегетарианка, тя показва любимите си рецепти на своите последователи. Сред неговите фетиш съставки са популярните кейл и зеленчуци.

Здравословната храна и упражненията са две повтарящи се теми в профила на Пола Ордовас в Instagram.

И Паула, и Карлота вярват в чисто и здравословно хранене, но и двамата са направили упражнение важна част от вашия ежедневие.

Преди тренировка Важно е да се храните добре, така че мускулите да реагират оптимално на тренировките. Навикът да спрете да ядете, за да отслабнете, е не само нездравословен, но и контрапродуктивен за приспособяване. Добра идея е да направите смути с банан, 0% какао, овален овес и бадемово мляко.

В края на обучението, яденето на правилните неща е от съществено значение за попълване на мускулите. Идеалното е редуване на въглехидрати с протеини, така че можете да имате твърдо сварено яйце с ядки - богато на здравословни мазнини - или пълнозърнест сандвич тон.

Карлота Следвай Система за обучение XT29. Състои се в 29 упражнения, изпълнени само за 29 минути в продължение на 29 дни. Методът, преподаван в Клуб Бонаспорт, Той е разделен на дефинирани програми, които зависят от конкретните цели на всеки потребител и които са се превърнали в звездата на социалните мрежи. Методът XT29, патентован от братята Джесика и Хосе Експозито, е роден в Маями преди десет години.

Карлота Бруна е вегетарианка и редовно показва здравословни ястия в профила си в Instagram

Exposito има три клавиша, за да забележи първите резултати само след две седмици обучение: сесии, базирани на HIIT, персонализирана диета и седмичен медицински контрол.

„Когато създадох XT29, се сетих за метод на обучение, който цялото ми семейство би могло да направи. Най-голямото ми удовлетворение е, че го постигнахте с всички методи, с които разполагате. A глобално обучение и за цялата общественост”, Обяснява Хосе Експосито. Тренировките могат да се правят в групови сесии или индивидуално, но предпочитаната методология в мрежите е тази, проведена по двойки. Джесика goicoechea може да се похвали със силует и физическа форма в своите мрежи тренировка с приятеля си. Техните сесии, трябва да ви предупредим, ще ви накарат да се потите само като ги видите.

Програмата съчетава интервална структура от висока интензивност с тонизиращи упражнения в които не липсват гири, TRX и торби с пясък.

В своите социални мрежи екипът на XT29 се обажда на своите клиенти XT29’S Angels, така че отборът XT29 се превърна в Испанската версия на Victoria's Secret „тренира като ангел“.