излишните

Физическите упражнения са дейност, която не може да бъде пропусната в ежедневието. Въпреки това може да стане много вредно, когато се прави извън възможностите на всеки човек. Ползите от упражненията се превръщат в вреда, когато се правят в излишък, вреда, която може да повлияе както на физическото, така и на психическото здраве.

По-малко защитни сили

По този начин, в момента, в който тялото е много уморено, защитните сили ще паднат и има по-голям шанс да се разболее. Друга последица от тази прекомерна работа е нарушение на съня. Активността ускорява ума и тялото, а усещането е сякаш винаги сте активни. Първото нещо, което усещате, е забележимо намаляване на производителността, както и увеличаване на сърдечната честота, особено сутрин. Най-болезнените от тези симптоми са трайни наранявания.

За да се избегне тази ситуация, информацията за осъществяване на физически упражнения представлява важна част от работата на семейния лекар. Доказано е, че съществува “U” -образна връзка между практикуването на физически упражнения и риска от смъртност, при която двете крайности (заседнал начин на живот и прекомерно физическо натоварване) представляват по-големи сърдечно-съдови рискове. Между 30-50 минути от енергичните физически упражнения или до 120 минути физически упражнения с умерена интензивност предлагат най-големи ползи за здравето на сърдечно-съдовата система.

Оценката на предварителното участие е превантивна стратегия с етична, социална и медицинска обосновка, с основната цел да се идентифицират тихи сърдечни заболявания, които биха могли да насърчат внезапната смърт със спортна практика. Допълнителни цели са идентифицирането на други сърдечно-съдови образувания, които биха могли да се влошат със спортната практика и първичната профилактика на сърдечно-съдовите заболявания и обучението по здравословен начин на живот.

Предишни тестове

Като първостепенна стратегия и най-добра клинична практика се препоръчват ЕКГ и преглед за идентифициране на аритмогенни сърдечни заболявания (кардиомиопатии и каналопатии). Ехокардиографията или други техники за изобразяване не се считат за значително подобряване на диагностичните показатели при масов скрининг и изглежда не са рентабилни.

Трябва да се помни, че проучване от университета в Гранада е установило увеличаване на честотата на мускулно-скелетни заболявания, като болки в шията, болки в кръста или остеоартрит, в резултат на прекомерна спортна практика или поради неизползване на адекватна техника. В Испания се изчислява, че между 10 и 40% от общото население има някаква мускулно-скелетна патология, която е основната причина за трайно отсъствие от работа и представлява голяма икономическа и социална цена.

За да се възстанови от синдрома на претрениране, трябва да се установи лечение на симптомите, като се започне с физиологичните и физическите проблеми, което ще доведе до подобряване на биохимичните, имунологичните и експлоатационните параметри.

Първата мярка, която трябва да се предприеме, е незабавното спиране на тренировките, докато не сте сигурни, че не страдате от някакъв вид мускулни или скелетни наранявания, които биха могли да продължат да се влошават, ако продължите със спортна дейност. След проверка на общото състояние е необходимо да отидете при физически треньор, за да проведете подходяща тренировъчна програма за поддържане на формата и възстановяване от физиологичните и физически проблеми, причинени от претрениране. Абсолютно важно е да следвате инструкциите на треньора, както в упражненията, както в почивките между тях, така и между тренировките, за да не изпаднете отново в проблем с тренировките.

Основни насоки

Поддържането на адекватни навици за почивка и сън и модифициране на диетата е възможно да се възстанови биохимичният и имунологичен аспект, променен с обучение. Важно е да избирате сложни въглехидрати (присъстващи в тестени изделия, ориз, бобови растения, хляб.) Вместо прости, тъй като освобождаването на енергия в тялото е прогресивно и е по-добре приспособено към тренировките. Трябва да намерите най-подходящия начин да покажете на всеки пациент, че можете да тренирате и да постигнете целите си с по-малко работа, отколкото преди, но много по-добре структурирана и продуктивна. Следователно е превъзпитание на спортиста да промени начина на тренировка въз основа на качеството, а не на количеството, да разбере значението на почивката и да има някаква инициатива, така че да почувства, че може да вземе решение за собствената си тренировка и да разработи психологически стратегии, така че че можете да се преборите с инстинкта си за претрениране и да можете да се справите със стреса и безпокойството, причинени от неподвижността в моменти на почивка.

Пациентите не са наясно с риска, който понасят при този тип отношение и до какво може да доведе през целия живот. Ето защо е много важно лекарят да контролира тези проблеми. Воденето на здравословен живот без големи ексцесии предполага приемане на себе си, без да се представяте за елитен спортист. Мерките за сърдечно-съдова превенция трябва да започват с промени в начина на живот. Необходими са интервенции на различни нива, за да се насърчи приемането и поддържането на по-активни и здравословни навици сред населението. Промените към здравословен начин на живот при възрастни мъже трябва да започнат с превантивен медицински контрол от 30-годишна възраст, като се вземат предвид няколко аспекта, като редовна физическа активност, здравословно хранене на сърцето, пълно спиране на тютюнопушенето и контрол на телесното тегло.

В тази превенция фармацевтът има видна роля, предлагайки съвети относно начина на живот и предотвратяване на спортни наранявания и злополуки. Фармацевтът се радва на посредническа ситуация, когато се приближава до пациента, тъй като неговата достъпност и близост му дават не без значение предимство пред други здравни агенти, които също участват в лечението на прекомерно физическо натоварване.

За подготовката на тази статия имаме сътрудничеството на специалистите по Семейна медицина Мария Хосе Вилас Гонсалес, Луис Лерга Пас и Мануел Портило Калдерон от здравния център на Кампанилас; Мариано Ренедо Кава, от здравния център Рота; Едуардо Ромеро Ортега от здравния център Barrio Alto de Sanlúcar de Barrameda и ендокринологът Луис Ескобар Хименес от Кадис; Хуан Антонио Дивисон Гароте, Селия Чумилас Чека, Росарио Белтран Диас и Карлос Гарсия Арнедо от Албасете и Антонио Хавиер Мартинес Санчес, Кармен Гарсия и Гарсия дел Реал и Хусто Кабрера Иболеон от здравния център La Zubia.