Juanan New | @JuananNuevo | Мадрид | 11.07.2016г

бегаща

Не толкова, колкото да не се грижите за това, което ядете, но свеждането до минимум на наказанието и участието в по-приятни дейности може да бъде добра стратегия за отслабване. Науката казва.

Като начало, нека бъдем ясни: средната двойка харчи от 25 до 60 калории за сексуален акт. Еквивалентът на бягане на половин километър с много спокойно темпо за човек с нормално тегло.

Очевидно е, че колкото по-предизвикателни и атлетични са нещата, толкова по-калорични са разходите. Но самият секс добавя малко: изгарянето на 100 грама мазнини изисква 15-25 повторения.

Освен неефективен, в един момент той ще престане да бъде и приятен начин за отслабване. Това ще е послужило като заглавие за продажба на книги, но „отслабване чрез чукане“ е практически невъзможно.

Бягането е малко по-ефективно: бягането на десет километра за човек с тегло 80 килограма ще изисква около 830 калории като енергия (този онлайн калкулатор се използва, за да се знае точно колко се консумира на разстояние според телесното тегло).

При идеални условия можете да загубите до килограм мазнини на всеки 90 километра. Много по-ефективен от секса, въпреки че за да отслабнете сравнително бързо, все още изглежда, че ще трябва да се опитате да не ядете

Въпреки това сексът и бягането са добър екип, когато става въпрос за отслабване.

В стария спор за това дали сексът преди състезание е добър или отстъпка на неправилната липса на контрол на спортист (която, документирана, датира от поне пет века преди Исус Христос), изследвания от последните тридесет години изглежда дайте основание за тези, които мислят, като някои известни бразилски футболисти, които не са приятелски настроени към крайни ограничения и по определен начин идеологически, а не подкрепени с доказателства. Малкият разход на калории не само не застрашава запасите от гликоген, но и подобрява настроението.

И как не наказва себе си да отслабнете помага? Е, засега да не спирам да тичам. Независимо от начина, по който гледате на това, сексът и бягането са физически дейности, които осигуряват удоволствие: и в двата хормона се освобождават хормони и в резултат на това се чувства повече увереност и незабавно подобряване на метаболизма.

Не само ще се чувствате по-ефективни, нетърпеливи да тренирате, но е много по-вероятно да се придържате към здравословния начин на хранене без много усилия.

Бягането и правенето на секс са най-добрите начини да заспите: няма нищо по-хубаво да се отпуснете, отколкото сесия, бягаща нагоре и надолу по планината или натискаща бицепсите и ръцете до краен предел в деня на катерене. По-добро от всяко обучение във фитнеса, басейна и дори във фитнес зала за катерене на закрито: заниманията на открито винаги изискват повече физически усилия, прилагайки едно и също усещане, тъй като не сте фокусирани само върху една и съща дейност.

Скоро в леглото с партньори означава добър сън, по-добро възстановяване и мускулен растеж и по-добър метаболизъм. Без да пренебрегваме това, което помага на съня, това, което се практикува през целия ден.

Да спиш добре и да не изпитваш безпокойство има още един благоприятен ефект, когато става въпрос за не наддаване на тегло: нощните запои, причината за повече от няколко мишелина, изчезват (тези, които работят често у дома и през нощта, знаят много добре какво са).

И още по-вероятно е между дневните часове да няма закуски. Сладките храни, особено мазните храни и особено шоколадът са класически класифицирани като заместители на секса.

Независимо дали е вярно или не - както при мъжете, така и при жените - някой по-малко притеснен, в добро настроение и добре заспал е склонен да не злоупотребява с тези сладки храни, отговорни за създаването на кошмарите на тези, които не искат да изхвърлят панталоните и инвестирайте в дрехи с четири размера нагоре.

И нека не пропускаме най-важното: бягането и сексът се хранят един с друг. Ако бягате, сте по-стройни и по-атлетични, така че се чувствате по-привлекателни и сексът се подобрява. И повече секс, ще го направи по-добър, както казахме преди два абзаца.

Няма по-добра мотивация да започнете да ядете главата си и да спортувате, което в крайна сметка е единственият начин да отслабнете и да избягате от диетите и тяхната безполезна спартанска дисциплина. Може дори да започнете да виждате бегачи с усмивки и по-малко епични, свързани с този спорт.